吃牛油果能减肥?吃法错了,胖上加胖!

吃牛油果能减肥?吃法错了,胖上加胖!
2019年04月14日 19:31 新浪网 作者 星尚事

牛油果是一种营养价值很高的水果,富含蛋白质、脂肪、维生素等成分,果肉清香嫩滑,深受大家的喜爱,那么,牛油果怎么吃减肥呢?

牛油果怎么吃减肥

牛油果营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素A等,还富含钠、钾、镁、钙等矿物质,吃牛油果虽能增强饱腹感和促进肠胃蠕动,但是果肉中含有大量的脂肪,并且属于热量较高的食物,因此吃牛油果并不能减肥,若吃多了还可能导致长胖。

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怎样吃牛油果不会长胖

牛油果中含有多种维生素、矿物质,还含有大量的蛋白质、脂肪酸,每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的热量,因此牛油果不宜多吃。如果只是适量食用,并且减少其他高脂肪、高热量食物的摄入,就不会导致长胖。

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牛油果一天吃几个最好

建议吃1个。

牛油果中富含蛋白质、维生素、矿物质,有较高的食用价值,适量食用能为人体补充多种所需的营养物质,还有润肠通便、美容养颜的功效,但要注意,牛油果吃多了容易导致肠胃不适,一般来说,一天吃1个即可。

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哪些人不宜吃牛油果

消化不良者

牛油果营养丰富,富含蛋白质、脂肪,若消化不良者食用,可能会增加胃肠的负担,容易加重不适症状,还可能会引起腹泻、腹痛等症状。

过敏性体质者

牛油果中含有大量的蛋白质,有些人食用可能会出现过敏症状,因此,不建议过敏性体质者吃,以免导致过敏,出现皮肤红肿、瘙痒等症状。

肾病患者

牛油果中含有丰富的蛋白质、脂肪,蛋白质要经过肾脏代谢,因此肾病患者不宜吃牛油果,以免增加肾脏负担,从而加重病情。

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牛油果怎么搭配吃

牛油果苹果汁

材料

牛油果半个,苹果半个克,蜂蜜适量。

做法

1、将牛油果去核,去皮,切成丁。

2、苹果去核、去皮,切块。

3、将牛油果、苹果放入榨汁机,加适量水榨汁。

4、榨好后,倒入杯中,加入蜂蜜调匀后即成。

牛油果橙汁

材料

牛油果1个,柳橙1个,柠檬半个。

做法

1、将牛油果洗净,去皮去核,切成小块。

2、柳橙洗净,去皮分瓣,柠檬去皮切片。

3、将以上材料放入榨汁机中,加水榨汁;

4、倒出,加蜂蜜调味即可。

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