1

　　很多人问我，你是如何实现高度自律的？

　　许多不成功的人，都认为自己是因为没有足够的自律来完成行动。

　　大家普遍相信一个观点，拥有高度自律的人，会更成功。

　　前段时间有篇关于通过自律来改变人生的文章很火，足以说明人们对自律重要性的深信不疑。

　　了解我的人都知道我是一个行动力很强，做事追求效率的人。

　　但我并不是靠自律来实现。相反我也不认为高度自律是采取行动的重要因素。

　　2

　　几乎所有女孩子都减过肥。我也不例外。今年春节回来后，我下决心要把那大吃大喝后长出来的几斤肉给减掉。

　　于是我对自己下狠手，晚上不吃饭，饿得实在受不了了，就吃一个苹果充饥。

　　刚开始的几天，我靠自律来坚持。

　　但是坚持到第四天，一盘土豆焖排骨就让我丢盔卸甲。而且作为报复性反弹，我吃得比以往更多。一顿饭让过去三天的努力付之东流。

　　为什么在减肥这件事上，自律不起作用？

　　因为心理学研究表明，每个人的自律都是有限的，你不会拥有更多的自律，你现在拥有的就是全部。

　　《精力管理》一书中谈到思维转换的概念。我们要停止获得更多的自律，因为自律本身对于成功和改变是不够的。所以，那些想依赖自律来改变的尝试，多数都失败了。

　　每晚不吃饭的减肥方法，已经过度消耗了我的自律，所以无法坚持下去。

　　正确的方法应该是，设定合理的目标，比如从每晚一碗饭减少到每晚半碗饭，利用有限的自律来执行。

　　逐步改变好过雄心勃勃的失败。

　　不是拥有高度自律才能采取正确的行为。

　　3

　　你有没有一些事情每天一定会做？比如说洗脸刷牙，这些动作需要自律来实现吗？

　　你不会每天睡醒了给自己打鸡血，我今天要努力，我要洗脸......事实上，你根本不需要通过自律来洗脸，因为对你而言，洗脸是一种习惯，一种自动的行为。

　　当你建立起习惯，自律就会形成。

　　我的一个朋友坚持每周六打网球，多年来风雨无阻。我问他为什么可以如此自律？

　　他回答说，我就是喜欢这项运动，每周六打网球已经成为了我的一个习惯，和自律没有关系。

　　我的一位同事，坚持每天背诵英语单词打卡已经超过2年时间。

　　她之所以可以坚持下去也是因为，这已经成为了她的日常生活中的一部份。她不需要自律就可以完成。

　　一个人想改变自己，靠的不是自律，而是习惯的养成。

　　当你把注意力转向你认为最重要的事的时候，你就不再分心。一旦专注，你会有更多的时间去做你想做的事。

　　所以，行动不是靠足够的自律来坚持，而是要找到对你来说最有价值事，然后培养成习惯，最后成为你的例行公事。

　　这如同每天刷牙洗脸一样，你到时间就会自动做。

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　　你有没有一些事情每天一定会做？比如说洗脸刷牙，这些动作需要自律来实现吗？

　　你不会每天睡醒了给自己打鸡血，我今天要努力，我要洗脸......事实上，你根本不需要通过自律来洗脸，因为对你而言，洗脸是一种习惯，一种自动的行为。

　　当你建立起习惯，自律就会形成。

　　我的一个朋友坚持每周六打网球，多年来风雨无阻。我问他为什么可以如此自律？

　　他回答说，我就是喜欢这项运动，每周六打网球已经成为了我的一个习惯，和自律没有关系。

　　我的一位同事，坚持每天背诵英语单词打卡已经超过2年时间。

　　她之所以可以坚持下去也是因为，这已经成为了她的日常生活中的一部份。她不需要自律就可以完成。

　　一个人想改变自己，靠的不是自律，而是习惯的养成。

　　当你把注意力转向你认为最重要的事的时候，你就不再分心。一旦专注，你会有更多的时间去做你想做的事。

　　所以，行动不是靠足够的自律来坚持，而是要找到对你来说最有价值事，然后培养成习惯，最后成为你的例行公事。