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打坐零基础,从哪一步开始学?-上果下空禅师

打坐零基础,从哪一步开始学?-上果下空禅师
2021年01月08日 13:19 新浪网 作者 强大军事

  

  

  

  果空师父:我就把这个打坐你们应该做的准备工作,把它发到群里面,你们按照我教的这些方法这些步骤去学习。

  什么是晃海:原来双盘打坐竟然这么简单-双盘打坐教程-晃海视频讲解

  这个晃海,它是帮助你把韧带和骨缝打开的一个非常好的方法。当你还坐不住的时候,就是说有些位置你还没有打开,你就可以按照这里教的动作去多练习,练习的越多越好,但是一定要记住了,晃海的时候你不能闭眼睛晃、不能低头,要瞅着前方,慢慢地晃,不要太快。然后呢,晃海是热身运动,它不是正式打坐,你们一定要明白。当你正式打坐的时候就必须要观呼吸,就是说你正式打坐了,就不要晃海了,你要坐那纹丝不动、一动不动,这才是正式打坐。

  晃海练习视频及注意事项

  注意:

  1.晃海时必须要把头抬起来,低头容易头晕迷糊恶心,眼睛平视前方,不可以闭眼睛。

  2.身体尽量放松,不管是单盘还是双盘必须顺时针、逆时针两个方向都要晃,晃动的幅度越大越好,晃海的时间越长,才越有机会打开韧带骨缝,只有把韧带骨缝完全打开,你才能够纹丝不动的坐住。

  3.下坐后要运动二十分钟,你也可以用晃海代替运动,一定要多按摩脚心脚背,双腿重叠等处。

  打坐前“晃海”的好处,一定多练习有很多人已经受益!

  然后配合观呼吸。在观呼吸的时候,上身会有一些微动,这是正常的,但是臀部是不动的,膝盖也不动。下面我就把观呼吸的方法也发到群里,你按照这个方法去练习,已经有太多太多的人通过练习观呼吸而受益了。希望下一个受益的就是你们。

  扩展阅读:

  上果下空禅师-《观呼吸详解》

  打坐的准备工作与打坐须知---上果下空禅师

  在你开始正式练习打坐的时候,一定要明白,身体必须能量要充足。如果你身体能量不充足,你是没有办法去治病、去打开中脉的。所以这个时候就尽可能地减少夫妻生活,也就是说这个淫欲心必须要降服了。因为人的身体最宝贵的精华能量就是这个精,男人这个精、女人也有这样的东西。所以这个时候你要保持身体的能量非常充足,莫让它漏掉,你才会让自己的身体更健康,身体有一些小毛病才会治愈。一直等到中脉打开、开悟。

  扩展阅读:去除淫欲心的修法

  现在的人,普遍锻炼的少,然后饮食、营养都能跟得上来,而且营养都挺丰富的,有的人都超标。所以人的淫欲心就非常容易波动。那么咱们不能让它任意地发展,任意发展首先咱们身体不健康是一方面,还会导致咱们内心非常地不安,严重的话会引起身体的很多不适。所以咱们来修行,就是首先要摆脱这些烦恼,有的时候也非常清楚地知道这样是不好,但是自己无法控制。这是我在修行过程中的一些经验,希望对你们有效!

  

  ---上果下空禅师

  

  有任何参禅打坐的问题,请关注上果下空禅师百家号,可以在评论区留言或私信上果下空禅师。

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