距离高考还有32天，不论心理素质如何大家都要做一些准备：万一到时候紧张了怎么办？

　　毕竟大多数考生都是第一次走上高考考场，对考试的程序都不很清楚，有的考生难免会有点紧张。考前做一点准备，到时候不紧张更好，万一心里紧张也不会乱了阵脚。

　　考生必看：高考流程全解读，缓解紧张4方法。

　　首先，我给大家介绍一下高考的流程，让大家对高考有充分了解，这样对缓解紧张情绪是很有帮助的。

　　高考考试时间是6月7号和8号上午9点到11点半，下午3点到5点。考试的科目依次是语文、数学、综合、英语。

　　考生在开考前30分钟要到达考点，到考场教室门前排队等待入场。到了预定时间，监考老师甲和丙会在教室维持秩序引导考生依次走到摄像头正下方接受监考老师乙（都是女老师）用探测仪探测全身，检查是否有违禁物品。

　　探测结束后考生就座，监考老师会检查考生的身份证和准考证并且让考生在座次表上签名。接下来会分发草稿纸和答题卡。当考生填涂完个人信息后，监考老师会逐个为考生黏贴二维码。

　　做好这些之后，考生静坐在座位上等待老师发试卷。试卷发下去后不要急着答题，要检查一下自己的试卷数量对不对，有没有空白页等等。如果有问题要立刻反馈。检查结束后，可以看题，等开考指令发出后才能开始答题。

　　每场考试最后15分钟时，监考老师或者考场广播会提醒。考试结束铃声打响后考生要立刻停止答题。安静地坐在座位上等待监考老师收走答题卡、试题卷、草稿纸之后，才能离开。

　　这就是高考流程，让考生们提前了解一下，避免到时候紧张。

　　说完高考流程后，我们来探讨高考考场上如果紧张怎么办？看以下四个方法。

　　1、闭眼深呼吸，在心里鼓励自己，并且微笑。

　　深呼吸能释放情绪，鼓励自己并且微笑能传递自信。这个方法反复几次，效果很好。

　　2、整理一下文具。

　　如果仍然紧张，可以做点事稍稍分散注意力，比如整理一下文具，在草稿纸上写两句话等等。

　　3、喝一口水，含一颗糖。

　　经过以上两个步骤还不行的话，可以喝一口水，含一颗糖。甜食能让人愉悦，很好地缓解压力。要注意一点：水小口小口地喝一点就行，别灌太多。糖的话，我不确定是不是每个地方都让带。我们这里是可以的，可以带两颗小糖进考场。

　　4、全身心投入到考试当中去。

　　紧张大多数发生在开考前，等考试卷发下去，考生们把注意力放到试卷上来后，紧张情绪慢慢就会消失了。

　　高考考场上秩序井然，什么时间做什么事都是有规定的，确实很严格。不过，考生们要清楚一点：这些都是为了保证大家的考试能顺利进行的，你只要踏实答题，不动歪心思就什么事都没有，更不用紧张。

　　高考流程全解读，缓解紧张4妙招，考生和家长必看。

　　教育是一件严肃的事情，我们要认真对待！