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51岁台湾第一美女萧蔷瑜伽照曝光,看完我决定立马练瑜伽

51岁台湾第一美女萧蔷瑜伽照曝光,看完我决定立马练瑜伽
2021年01月19日 15:54 新浪网 作者 往事只能装逼

  51岁"台湾第一美女"萧蔷瑜伽照曝光,看完我哭了……

  最近的娱乐圈可以说被林志玲姐姐公布婚讯而占领,但是前几天,小编发现了一个不起眼的热搜:#萧蔷身材#,这个热搜真的不是空穴来风,而是以为51岁的女星萧蔷身材是真的好的呢!!

  

  先来看看这双"漫画腿"一睹为快。说实话,一个超过50岁的女星,身材还能够保持的这么好,真的不简单的呢!!

  

  当年的"台湾第一美女",如今虽然已经51岁了,可是看她的逆天身材,不仅硬生生和同龄人拉开差距,甚至让一大批十几二十岁的小年轻甘拜下风!

  其实看萧蔷的日常就知道,女神的身材管理从来没有松懈过。今天介绍一组体式,帮助你更好的锻炼身体,保持身材,一起来学习一下巴!!!

  1.狂野式

  

  狂野式,是一个反向锻炼身体的体式,做起来能够缓解习练者身体的紧绷感和不适感的体式,能够让习练者更加舒服的体式,习练时,你会感觉到身体前侧和左右两侧均在习练中被打开,感受到身体在慢慢的舒缓,以及内心的满足感和欢愉感。

  "狂野式"是流瑜伽中经常用到的体式,此体式舒展大方、伸展效果好,并且动态练习的时候特别能找到深度呼吸,增强心肺功能。

  舒展整个身体前侧,尤其是胸腹部,这会刺激到胃经,提升整个脾胃功能,而脾胃又是人的后天之本(提供人所需的精、气、血),也就是说脾胃好了,其它的能量就会得到很好的补充,整个人就会精力充沛、活力四现。心肺若,脾胃弱的群体可以多多练习

  

  练习方式:

  1、从跪姿开始,身体挺直,脊柱延展,缓和呼吸,启动身体前屈,两手撑地,臀部提起向上,腿部伸直,做下犬式,再从下犬式进入,翻身,改背部朝向垫子,肩部保持不动,身体外翻,手臂支撑身体,脊柱延展,尾骨尽量向上抬高,推向天花板的位置;

  2、把重心转移到右脚上,双手压实垫面,抬高伸直左腿,脚背绷直;

  3、胯部向左后侧打开,左手离开垫子,身体向天花板方向翻转,左脚脚趾落到地面上,左臂向一侧去伸展,臀部抬高,颈部放松,坚持5-8次深长的呼吸;

  4、退出体式时,以右脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。

  5、再慢慢收回动作回到跪姿休息或是以大拜式休息。

  今天的体式讲解就到这,想看体式,可以在评论区留言告诉小编哦,我们下期会给你最详细的解答~~~

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