现在越来越多的人开始健身，当然每个人健身的目的都是不一样的，女生为了保持好的身材，而男生则想要练成肌肉型男。不过也有很多女生想要练成健壮的肌肉女，尽管现在都审美很多人无法接受女人练得过于健壮，但是这并不能阻挡，女生门对高标准身材的追求。

　　今天小编给大家介绍的是一个叫做Palo的53岁大妈的健身故事，年过半百的她依旧有着一身健壮的肌肉，真是让人不得不敬佩。虽然已经五十多岁，但是因为长期健身，她的容貌与身材看起来更是超过了很多同龄人。

　　健身是件很容易上瘾的事，现在的她空闲时间没几乎是泡在了健身房。而在平常的训练中，更是大部分时间都在进行力量训练。因为力量训练不仅可以塑形，对于想要增肌的人也是非常有效果的。

　　我们看到她分享的照片，可以看出她的背部肌肉呈拉丝状态，麒麟臂青筋凸起。其实在健身训练中，女生想要练出肌肉，可以说比男生要难的多。因为女生力量上和男生有很大的差距，再就是面对高强度的训练，能够长期坚持的女生很少。所以，Palo拥有如此健壮的肌肉，付出的努力汗水自然是更多。不管她的身材是否能被大众接受，但是她的这种毅力确实让人佩服。

　　Palo的丈夫也是十分热爱健身的，因此两人常常搭伴去健身房锻炼。这样不仅锻炼了身体，更促进了两人的感情，这也更让他们有坚持下去的动力，可以说是一举两得。

　　对于身材每个人要求的都是不一样的，不管你想要拥有哪一种身材，都必须要长期坚持。忙并不是不坚持的借口，有些人坚持一两天就放弃了，健身更是一种需要坚持的东西。下面小编就推荐给大家几组动作。

　　俯卧撑：

　　平板：

　　臀桥：