95后女健身达人，一年内成功减重27斤，腹部马甲线明显

　　在现代都市生活中，有些女性因在办公室久坐不动，或不注重身材管理，导致许多女性都出现了腹部和臀部脂肪堆积的现象，也就是我们大家俗称的“梨型身材”，非常影响整体的美感，这对于大多数爱美的女性，是无法接受的。

　　而今天小编要为大家介绍的这位，是国内某高校大四的一位健身达人，我们这里就称她做小赵，现在只有23岁的她是一位不折不扣的95后，从上图可以看到，这位女生的腹部有清晰的马甲线，大家能想到她在1年前还只是一位身材偏胖的大学女生吗？

　　小赵在大二暑假时在朋友的带动下，一起去了健身房，本来只是陪朋友的她却在健身上找到了乐趣，他的教练也非常的专业，为她制定了符合自身体质的健身计划。

　　这个计划的第一项任务就是甩掉她腹部因长期暴饮暴食堆积的脂肪，这时期的她主要做的就是有氧运动，动作例如跑步、划船、波比跳、深蹲等这种低烈度又消耗脂肪的训练很适合小赵这样以前没怎么参加运动的人，仅仅两个月小赵就成功甩肉16斤，体脂率达到了24%。

　　这时的她，就开始了强度较大的无氧训练，主要通过举铁、俯卧撑、快速仰卧起坐等训练快速提升肌肉密度，应为需要塑形的关系，她还强化了对腰腹、腿部、臀部的关系，动作例如深蹲、臀桥、引体向上、卷腹等，就这样持续了还不到一年的时间，就成功练就了一身令人羡慕的身材，成功解锁了“柯基臀”“A4腰”等网红身材，而现在她的体脂率只有18%左右了。

　　通过小编对小赵的介绍，大家对于健身是不是有了一定的认识呢，如果没有也没关系，小编在下文就为大家总结分享一些关于健身前所需的准备，希望能对各位健身的小伙伴一些帮助。

　　第一：在准备健身前就应该制定好符合自身体质的训练计划，避免训练强度过大或者强度不够的情况发生。

　　第二：在训练前就应该充分的使关节得到拉伸，可以通过热身运动的方式来进行。

　　最后，小编想要告诉大家的是，除了科学的训练计划和热身运动，更需要我们自身的努力去实施，希望大家都能遇见未来更好的自己。