现在我们的生活节奏简直越来越快了，而且工作压力也变得越来越大，很多人也会有失眠问题。长期失眠不仅影响健康也会对身体非常不利。

　　有些人想要让自己睡得更加安稳一点，会选择吃一点安眠药，其实选择药物不如选择食物来得更加安全和方便，也让你睡眠更健康。

我们生活当中有些天然的食材，可能效果会比安眠药更加好一点，比如说香蕉。而且很多人都觉得香蕉会就有一定缓解便秘的效果，如果适当吃一点香蕉，也许有助于让你一觉到天明。

　　这是因为香蕉中的有些物质具有一些糖类物质，可以具有镇静安神作用，让你更快入睡，也有助于提高睡眠质量，让你睡得更加香甜。如果你能把香蕉和下面几种食物搭配在一起也有助于让你一觉到天明，失眠的朋友不妨经常搭配吃。

　　燕麦：对于失眠的朋友来说，如果在饮食方面进行调理，也有助于帮助自己更加健康。如果能够把燕麦和香蕉搭配在一起，也可以具有一定安神效果。

　　燕麦当中含有一定膳食纤维，具有很好刮油燃脂功效，如果在睡觉之前再泡上一杯香蕉燕麦粥，也可以让你的睡眠质量得到提高，让你一觉到天明对于减肥瘦身也会有一定帮助。

　　牛奶：有些女性朋友为了在晚上睡眠之前能够睡得安稳，也会选择喝一杯牛奶。这是因为牛奶具有一定的安神作用，可以帮助你一觉到天明也可以帮助补充钙元素，让你更加强壮。

　　如果把牛奶和香蕉搭配在一起，简直效果比之前更加好。而且两种食物搭配在一起可能不会比安眠药差，也可以让你更好的进入睡眠，整个人得到放松，帮助你提高睡眠质量，身体更加健康。可以帮助整个人更加强壮。

　　莓茶：莓茶当中含有的一些物质可以帮助我们达到降低大脑兴奋的作用，也可以让你身体中分泌褪黑素，从而对于改善睡眠更有好处。如果能够把香蕉和莓茶搭配在一起，也可以让你缓解失眠，让你身体更加舒服，失眠的朋友不妨经常服用一点，也可以帮助你更加健康长寿。

　　今天的内容就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，祝您生活愉快，身体健康！