很多人认为好的身材就是可以把自己挤进S码的衣服里，其实这种审美方式已经不能符合所有人的眼光了，而现在大码身材在健身圈里是更加就流行的。因为这样通过健身可以放心的吃东西，虽然体重增长但是肌肉也增长了不少，而且这种曲线感也让越来越多的女孩开始喜欢。

　　165厘米女孩，练出160斤壮硕身材，她认为健身是最好的减压方式！

　　今天小编给大家介绍的这位塔亚·克里斯提娜她来自法国，她是一名研究生，身高165厘米的她体重已经达到了160斤。当然健身举铁是她的爱好，她的身材体重也是一点点练出来的。这样的肌肉这样的身材，真的是让不少人羡慕啊。

　　身为一名在校的研究生她的生活肯定是非常忙碌的，很多人都不理解，她哪来的时间去健身房健身？不过呢她自己表示，自己并不是抽时间去健身，而是把健身当成一件正事来干。因为自己如此繁重的学业，再不给自己找点乐趣，那自己真的会得抑郁症，而健身就是她最好的减压方式。

　　而自己的健身计划也是非常周密的，她每周都会练两次腿。像深蹲、弓步蹲这些健身动作，都是她比较常用的。如果有时候需要负重训练，她一般都会负重大约60公斤左右。这样的数字对于女生来说，也是非常厉害的。

　　当然她认为除了做动作，在健身中拉伸也是非常重要的。因为每次健身后的拉伸都会让你更加的灵活，身材也会更加的匀称。所以说，每次健身后无论再累，也要记得一定要做一些拉伸动作。

　　现在的她身材越来越好，在网络上热度也是非常高的，现在的她拥有100多万的粉丝。不过呢她表示，不管怎么样自己都会坚持健身不会放弃。她也建议广大网友们，如果生活压力很大健身是不错的减压方法哦。

　　接下来开始我们今天的训练。目标：锻炼下半身，缓解腰背部疼痛。

　　动作一：

　　在你的腹部位置加载一个重哑铃，将上背部躺在板凳上（在你的腹股沟和哑铃之间放一块厚垫或毛巾。）开始挤压你的臀部并向上推动哑铃，直到上身与膝盖呈一直线。重复15-20次。

　　动作二：

　　双脚前后分开站立，双手弯曲抓稳重哑铃，身体保持笔直，以臀部为中心下降，在动作底部时双腿膝盖形成两个90度角。不要让你的前膝超过脚趾。交替重复运动，每条腿15-20次。

　　动作三：

　　在身前放置一把合适你运动高度的长凳或木箱（必须坚固），将一只脚放在长凳上。把你的身体重量放在那只脚上，然后穿过你的脚后跟将身体站在长凳上。双腿交替重复，15-20次。