导语：在祖国的新疆，人们都是高鼻梁大眼睛，天生独特的异域风情。新疆盛产美女，每个维吾尔族女孩都有着混血一般的高颜值。

　　今天的这个女主人公就来自美丽的新疆维吾尔族，她的名字叫沐拉拉拉，刚满22岁的她有着迷人的大眼睛和高挑的身材，吸引无数异性的青睐。沐拉拉拉是一名健身模特，她已经坚持健身长达五年之久，在2017年荣获环球小姐杭州赛区季军。借着这股选美热风，沐拉拉拉一炮而红，沐拉拉拉顺势成为健身教练教授大家健身知识，众多学员慕名而来。

　　在同龄人还在沉迷美食，疯狂追星的时候，沐拉拉拉就开始着手健身了。沐拉拉拉特别注重臀部的训练，每周都会安排3-4次的臀部训练。通过沐拉拉拉坚持不懈的努力，沐拉拉拉练就了迷人的蜜桃臀，在加上高挑的身子，让人眼前一亮。沐拉拉拉在社交平台上也经常分享自己的健身照片，吸粉无数，现在她的粉丝量已经有超过16万人，沐拉拉拉成了很多年轻人心目中的网红小姐姐。

　　要知道臀部的线条对女性的身材有着至关重要的作用，臀部越挺拔可以拉长腿部线条，让腿型更修长，人自然而然看起来就更高挑。这也是为什么在健身房里很多女性喜欢进行臀部训练。那有哪些动作能够有效训练到臀部，让臀部变得更加性感风韵呢？借着小编给大家介绍几组着重训练臀部的姿势，大家可以尝试来做做，坚持一段时间，一定能够收获迷人的小翘臀。

　　动作一、臀桥运动

　　训练者平躺在瑜伽垫上，利用臀部力量抬高自己的半身，将臀部悬空状态维持在五秒钟左右，经常做这个动作能让臀部变得更加紧致，帮助女性朋友塑造自己想要的臀形。

　　动作二、仰卧举腿

　　训练者平躺在瑜伽垫上，双手放在辅助器旁，利用腹部力量将双腿抬起，在抬起的过程中让双腿保持笔直的状态能够尽可能与地面保持垂直状态，这个动作主要训练腹部，同时还起到瘦腿的作用，让双腿更加修长。

　　动作三、仰卧起坐

　　训练者身体平躺在瑜伽垫上，利用腹部力量使自己的上半身抬起，这个动作主要训练腹部肌肉练就马甲线，使女性更加性感。

　　动作四、腹背挺身

　　训练者身体趴在瑜伽垫上，利用背部力量抬高上半身，这个动作主要训练背部，使身材侧面看上去更加骨感，更加挺拔。

　　结语：好的身材能让你在人群中脱颖而出，也是你成功路上的个人名片。不管你的减肥目的是为什么，都是为了早就更加完美的自己。所以，各位朋友动起来吧，你值得拥有更好的未来。