导语：在这个快速发展的时代，相信大家或多或少都有很大的压力，在这种高压下人们的身体抵抗能力和防御能力都在下降。特别是一些老年人，本来随着年龄的衰老机体各项能力都在下降，在这种快节奏的生活下出现的问题会更多。比如高血糖，这是很多老年人十分头疼的。

　　其实现在高血糖已不仅仅是老年人的专属，越来越多的年轻人也有高血糖的困扰。因为很多年轻人在日常生活当中不注意饮食和作息，长此以往便让身体当中的血糖蹭蹭上升，所以大家平时一定要注意，毕竟高血糖是非常严重的。

　　一、医生提示：血糖偏高的人，想要稳定血糖，建议常吃这5种低糖水果

　　1、柑橘

　　柑橘在日常生活当中非常常见，特别是在南方地区很多农场都会种柑橘，柑桔当中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以保护肠胃健康。而且柑橘上面有很多小白丝，这种小白狮作用很大，它可以稳定人体当中的血糖，建议血糖过高的人可以多吃。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃很好吃，但是生的猕猴桃特别硬，可是为了吃很多人想出了让猕猴桃变软的方法，那就是将硬的猕猴桃放入大米当中，这样可以让猕猴桃变软。常吃猕猴桃有利于降血糖，因为猕猴桃当中含有天然有醇，这种有机醇可以促进血糖代谢，具有很好的降糖效果。

　　3、柚子

　　蜂蜜柚子茶想必大家都喜欢喝，经常喝不仅可以美容养颜，还能降火。它里面的柚子起到了很大的作用，柚子营养价值特别高，吃起来也非常甘甜可口。高血糖患者可以适当的吃一些柚子，它可以稳定身体当中的血糖，但是不能吃的过多。因为柚子当中含有糖分，食用过多会增加血糖浓度，平时要注意。

　　4、山楂

　　山楂生吃是极酸的，但是冰糖葫芦确实很甜的，冰糖葫芦的食材就是山楂。山楂是一种非常开胃的食材，对于血糖过高的人而言山楂是有很好的效果的。因为它有一定的酸度，可以促进肠胃的消化，对于血糖稳定有较好的效果，建议大家平时可以多吃一些。

　　5、苹果

　　对于苹果大家可以说是十分熟悉，“一天一个苹果，病痛远离我”，从这句俗语当中就能知道苹果的效果。它是一种营养丰富的水果，苹果当中富含丰富的维生素和膳食纤维。经常吃可以促进肠胃健康，还能健脾养胃，降低人体当中的血糖，特别适合高血压患者。

　　二、想要降低血糖，日常生活中多做这2件事，血糖或会慢慢稳定

　　1、不要久坐

　　久坐是很多人的习惯，特别是一些懒惰的人，毕竟他们觉得坐着不如躺着，站着不如坐着，但是高血糖患者应该不要久坐。因为久坐会增加胰腺的压力，这会不利于胰岛素的分泌，久坐会让身体当中的血糖浓度会上升，所以大家应该多动一下，不要经常坐着不动。

　　2、养成好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯是降低血糖的必要条件，大家平时应该多吃一些水果和蔬菜，特别是一些低糖的水果和蔬菜，这样才能保证血糖的稳定。少吃一些多油多糖的食物，荤素搭配是最好的。

　　结语：很多老年人都是“谈糖色变”，其实大家的反应不必这么剧烈，高血糖是可以控制的，只需要大家平时注意饮食和休息即可。平时多运动，多喝水，清淡饮食食，这样都能有效地控制身体当中的血糖浓度。身体是革命的本钱，希望大家拥有一个强壮的身体。