导语：减肥，和很多日常习惯是分不开的。导致我们身材变胖的原因有很多，可能是由于平常的饮食习惯不规律，可能是由于长期的熬夜，这些都会引起肥胖。而我们减肥的目的并不是让我们看起来比以前瘦好多，我们减肥的目的是要提高我们身体代谢的水平，这样会防止我们减肥之后的反弹问题。每天早晨起来养成这三个好习惯，每天坚持运动，这些小事情就能够帮助你提高身体代谢，加快燃脂的速度，让你的身材慢慢变完美。

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　　早上起床坚持做这3件事，提高身体代谢

　　1、早上起床后，要空腹喝一杯水

　　我们的身体经过了一晚上的睡眠，休息之后即使是在睡眠时间，其实也是在消耗我们身体的水分，所以早上起床后我们的身体是一个缺乏水分的状态，这个时候我们就需要来喝一杯水来补充消失的水分，早上起床喝一杯水，不仅能够及时补充水分，还能帮助我们促进血液循环，提高新陈代谢，促进我们身体的废物的排除。注意早上喝的那一杯水，一定要是温水，不要喝饮料或者冷水。

　　2、准备一份丰盛的早餐

　　在减肥期间，吃早餐是一件非常重要的事情，一份营养丰富的早餐，不仅可以为我们的身体补充营养成分，还能够帮助开启我们身体一天的新陈代谢，但是早餐我们可以选择比较清淡，饱腹时间比较长的食物，不要吃各种高油，高糖高脂肪的食物，特别注意一定要注意补充优质蛋白质，这样在午餐的时候也会得到控制。

　　3、每天早上起床以后坚持做训练

　　在早上起床以后，可以进行一些比较简单的健身训练，能够帮助消耗我们体内的脂肪，消耗我们的热量，增强我们的体质。

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　　每天早上可以在家进行一组健身训练

　　1、开合跳

　　开合跳有助于身体脂肪燃烧，也有助于帮助保护关节。这个动作还能够提高我们的四肢协调性。在动作的过程中，注意膝盖不要内扣。

　　2、深蹲

　　深蹲是一个针对臀部和腿部的一个力量训练，能够增强我们臀部和腿部的力量，动作过程中下蹲的时候膝盖不要超过脚尖。

　　3、腿部拉伸

　　腿部拉伸是主要针对腿部的肌肉的拉伸，能够帮助我们修饰腿部的线条，让我们腿部给人视觉上有一种细长直的美。

　　结语：每天早上起床，坚持上述为大家分享这三件小事，坚持做这一组训练，随着时间慢慢地流逝，我们的身材会变得越来越好，因为健身需要一个循序渐进的过程，减肥也是一个循序渐进的过程，只有坚持才会让自己慢慢瘦下来。