我们每个人都是社会中的一员，始终不可能完全地摆脱他人对我们的影响而独立存在着。比如，在一个下雨的日子里，从你身边呼啸而过的车辆溅了你一身水，这让你郁闷，但你也可能在忘记带伞的时候，有一个好心人过来帮你撑伞……

　　或好或坏，或大或小，我们都会接受到他人传递给你的能量，区别在于，好的人际关系可以给到你向前向上的力量，而坏的影响会让你心情低落，感受到世态炎凉。

　　奇妙地是，我们不能改变任何人，我们不能控制别人，但是生活中你遇到的每一个人却都有可能对你产生一定的影响，这种在人际关系中影响到你的真实、有形又可测量的力量就是“他人的力量”。

　　而健康有质量的人际关系具有多种功能作用：有效调节情绪、帮助解决问题、拥有更强免疫力以及适应环境的能力等。

　　所以，我们要先辨识不同层次的人际关系，尽力脱离不良的状态，进入到可以带给我们积极影响的关系中去。

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　　第一层次：孤立状态

　　人与人之间的连接意味着情感上的投入，也就是给予和接受同时存在的状态。而孤立状态指的是这两方面至少有一方面是封闭的，要么给予受阻，要么接受不到。

　　处于孤立状态的人，并不完全就是内向的人，他们往往人际关系并不差，也经常帮助别人，也倍受周围人的喜欢，但有的时候，在他们内心深处，会觉得这些人的帮助并不没有以最需要的方式，周围人的关心和支持并不是自己最想要的，这便是接受不到了，更极端一点就会让伸出援手的人感觉到一种“好心被当作驴肝肺“的郁闷。

　　另一种给予受阻也大致如此，如果你想判断自己是否陷入第一层次，你可以去问问周围相处的人，他们有没有感受到自己被你所需要，感受到有价值，是否觉得自己与你之间有稳定的信任关系，，倘若他们回答“是“，那你就大可不必担心了，因为他们可以接收到你给予的情感、信任等。

　　与处于孤立状态的人交往，会让人感觉无力，也会让人误会他们没有感情，好像什么事情都不放在心上，哪怕你付出再多，他们也依然淡漠。这种“封闭状态“下的人际交往模式会随着时间的推移，变得越来越糟。

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　　第二层次：坏的连接关系

　　当一个人处于孤立状态太久了之后，往往会产生一种心理：有连接总比没有好，坏的人际关系总比没有关系好。

　　正是这种想法让我们没有原则地开始接触一些人，但也是因为关系中的人并非好的，对你产生的影响也是坏的，它会让你慢慢感觉不舒服，可能你会觉得自己不够好，配不上对方，可能你会慢慢认同对方说的那样觉得自己一无是处，也可能你也不知道是怎么回事，就是与这些人的接触就会让你感觉到不自在不舒服。

　　事实上，大多数人都处在第二层次中，在别人过高的期望下、在完美主义的规定下、在不合理的要求下、在只有呵斥没有赞美的声音中，会让人在关系中产生负罪感、内疚心、自我不认同，慢慢迷失在负面的自我评价中，尤其是当关系中的另一个人是对你来说是重要的，那给的带来的最坏影响就是会让你对自己的能力产生深深怀疑，会变得更加在意别人的认可。

　　所以，问问自己，你有花费更多的时间精力去在意别人对自己的认可吗？会担心自己做得不够好吗？会因此陷入焦虑、恐惧、内疚吗？如果是，你可能要开始做出一些改变了，尽快脱离这段坏的人际关系。

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　　第三层次：虚假的良好连接

　　在你生病感到疼痛的时候，你往往有两种选择：止疼和吃药根治。第三层次就仿佛是止疼药一样，会让你在短时间内感受不到疼痛，仿佛不曾受伤一样，甚至会让你产生依赖，让你看不清事情的真相。

　　比如，在你小有成就之时，身边会围着一群恭维谄媚的人，夸你好赞你美，报喜不报忧，把真实的信息都阻隔在你的视线之外，让你相信这就是事实本身。但如果你沉溺其中，只顾着表面，被你忽略的“伤口”迟早会腐烂，那些围着你的人会一哄而散。

　　所以，擦亮自己的眼睛，不要在别人的恭维声中迷失自己，首先你需要知道自己是谁，你需要的成长和进步是怎样的，看清现象后的本质。

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　　第四层次：真正的连接关系

　　很多人会不断地陷在前三个关系层次的循环中：在孤立状态中受不了，随意开始连接坏的人际关系去打破孤独，满受伤痕后又沉溺于虚假的“良好连接”中为自己止疼，去逃避真正的问题，最后又感到索然无味回到孤立状态中……

　　与其被这种恶性循环不断伤害，消磨自己的生机活力，不如学会第四层次的真正连接关系，在好的关系中让自己赋能。

　　所谓“真正连接关系”就是双方在信任的基础上，知根知底，互相理解又互相支持，你可以尽情地展示你的魅力，发挥你的长处，绽放你的闪光点，同时，你也可以真实地流露自己的不安、害怕、恐惧，安心地分享自己的需求和脆弱。这种稳定又安全的关系会让你接纳不完美的自己，逐渐成就完整的自我。

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　　如何建立真正的连接关系？

　　1.主动求助：看到这篇文章后，如果你有所觉察，那么面对自己的弱点和困境，及时向外界求助。

　　2.暴露需求：在开始一段关系前，首先你要处理好与自己的关系，你要能够诚实地应对自己的需求，坦诚地面对自己和别人，敢于暴露自己的需求和弱点是一件极为勇敢的事情。

　　3.学会选择值得信任的对象：需求也不是暴露给任何人的，倘若对方不是好人，也就会发展成一段坏的连接，所以你要擦亮双眼，选择值得信任的对象。有五个因素可以供你考量：理解、意图/动机、能力、性格和过往的记录，从这些方面去对这个人进行综合考量。

　　4.避开人际关系“百慕大三角”：所谓百慕大三角指的是，当A和B发生沟通矛盾时，A往往不选择与B直接沟通，而是和C说起与B的这件事情。但如果A一直不和B交流，他们之间存在的问题就始终不会真正地解决。

　　但A开始和C说起这件事的时候，就已经建立起了“受害者—施害者—拯救者”的角色，A并没有直接解决问题，而是在拉拢C站在自己的阵营中，这并不利于改善A和B之间的问题，同时也造成了B和C之间的分化。

　　人和人之间的关系是必然存在着的，我们也或多或少受到别人的影响，而建立怎样的人际关系，产生更多怎样的影响是你可以选择的。我愿你可以选择一段双方都在成长进步的、让你感受到安全自由的、被爱和责任守护着的良好的人际关系。