在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,是一种高档而名贵的蔬菜。芦笋是一种很有营养价值的蔬菜,常吃可以滋养身体,提高人们身体的免疫力。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明,每人每天只要食用200克鲜绿芦笋,就可以满足人体对上述营养的需要。
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,女性朋友经常食用芦笋,可以促进肠胃蠕动,帮助消化以及排出体内毒素,有一定的减肥作用。
芦笋的质地鲜嫩、风味鲜美,可炒、煮、凉拌等等,总有一种做法能够满足你。下面小编就给大家介绍一种芦笋的简单易上手的做法,一起来看看吧。
首先,我们准备好芦笋1把,油1小勺,蒸鱼豉油3毫升,盐1小勺,大蒜瓣2瓣,干辣椒1个;然后我们先把大蒜和干辣椒剁碎,芦笋洗净切去根部,适当刨去老皮,锅中烧开水,加入1勺油,少许盐,将芦笋放入锅中烫1~2分钟,捞出过凉水沥干水后放入盘中,淋上蒸鱼豉油,放上蒜末和干辣椒碎即可上桌。
你爱吃芦笋吗?
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