骨质疏松已经被列为世界第六大常见病症，并且骨质疏松症的发病率也会随着年龄的增加而增长。女性已经远远高于男性，尤其是就骨质疏松调查研究发现，50岁以上的女性患骨质疏松概率在32%左右，而65岁以上的女性更是高达60%以上，足以见识到骨质疏松危害性之大！那么，到底应该如何预防骨质疏松呢？
研究骨质疏松37岁，三位院士表示，目前大多数人的骨质疏松其实没有那么难，只不过是很多人的方法是错误的，尤其是对于一些骨骼不好的人，下面3种食物还是尽量少吃为主，不然很容易导致自身骨量呈直线下降！
三位院士提醒：3种食物吃得少，骨量少不了
1、螺蛳粉
说到螺蛳粉，给人的感觉是“臭”，但是很好吃！螺蛳粉确实是美味，对于骨骼不好的人而言，还是建议少吃。螺蛳粉中有高盐、高辣并且高油还，螺蛳粉吃得越多，骨骼越脆弱！
2、臭豆腐
臭豆腐也是美味之一，不过臭豆腐是经过发酵处理而来的。并且臭豆腐中含有一些高盐，钠离子还是很高的，严重阻碍着身体对钙的吸收与转化，不注意的情况下，骨钙就会悄悄消失！
3、毛血旺
毛血旺作为再普通不过的一种美食了，还是很让人喜欢吃的。毛血旺中的高油、多辣也是影响骨骼健康的一大阻碍因素！因此骨骼不好的人还是建议大家不要吃，可以适当吃一些清淡的食物！
以上3种食物在日常生活中很常见，并且也是很多人都喜欢吃的其中一种。面对很多人而言，其实饮食上都有不同的问题，此时建议大家还是尽量保持健康的饮食，以免骨量丢失！
骨质疏松出现以下3种症状时，中一个也要赶紧检查
1、夜晚腿抽筋
腿部抽筋，一般在夜晚会经常出现，出现这种情况时，很有可能是因为缺钙导致的，此时要格外注意！
2、四肢乏力
当自身出现四肢乏力的时候，走路没有力气，这是骨质疏松常见的症状表现，尤其是一些更年期的女性，因为骨量丢失严重，更应该值得注意！
3、腰酸背疼
其实当骨质疏松出现时，很有可能会引发腰酸背疼，尤其是骨量丢失严重时，腰酸背疼更严重，甚至会出现脊柱变形，出现身高缩短或者驼背的情况出现！
所以出现以上3种症状时，大家一定要及时去检查自身的骨密度，不然很容易造成骨质疏松出现，诱发并发症出现！
骨量偏少的人，常做一事，骨骼强壮人也精神
一事——补骨叶苷
其实很多人更喜欢用钙片补骨，其实对于每个人来说，不同的体质适合不同的方法，但是钙片补多了反而会出现更多的问题，此时建议大家做好一件事，食疗补骨叶苷方法，帮助自身的骨骼增强硬度！
补骨叶苷中含有一些中草药成分，尤其是补骨脂、杜仲以及淫羊藿的提取物，补骨叶苷可以帮助大家通过双重抗骨质疏松性的作用，延缓骨骼衰老变差，同时还可以保持骨骼强度、增加肌肉力量、降低骨折风险。补骨叶苷可以帮助自身沉积骨钙，提高钙的吸收利用率，减轻骨骼因为骨量丢失造成的疼痛感。更重要的是补骨叶苷可以增强身体抵抗力，促进新陈代谢，预防骨质疏松的同时，还可以避免骨质疏松并发症出现！
答疑环节：关于骨质疏松的相关问题，你是否会选择“补骨叶苷”呢？
