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保养的好,中年也是少女!韩国冻龄女主播,42岁的身材就像20岁

保养的好,中年也是少女!韩国冻龄女主播,42岁的身材就像20岁
2021年01月22日 07:54 新浪网 作者 智者爱看书

  对于女性而言真正的美不仅仅是颜值,更多的是身材和气质方面的管理。女性为了美愿意去付出大量的时间和精力,但是仍然抵不过时间的流逝,衰老是她们最不愿意面对的现实,但是这是不可逆转的,人总会面对衰老,也会被衰老带来的皱纹增多,身材走形等问题所困扰。而我们能够做到的是尽量地延缓衰老。

  

  

  所以今天我要给大家介绍的是一位来自韩国的女神级冻龄“小姐姐”,她叫米娜是一位演员和歌手,在02年的时候踏入韩国的娱乐圈,创作了很多优秀的作品,在社交平台上有着很高的人气。我们从她的照片中可以大致判断一下她的年纪绝对是在25岁到30岁之间,但她的实际年龄已经42岁。

  

  米娜为了保持自己的气质和身材,接触了许多有氧无氧瑜伽等专业的训练,在每天繁忙的工作中,都会抽出固定时间来锻炼身体,像瑜伽、舞蹈、游泳、跑步等都是她非常喜欢的运动方式。我们要知道人体在35岁之后都会慢慢走向衰老,体内的营养元素流失,所以必须通过运动让肌肉变得更加充满活力,才能让自己比同龄人看上去更加年轻。今天我就为大家介绍几种米娜在生活中经常会锻炼到的瑜伽方式,希望可以帮助到大家延缓衰老速度。

  

  瑜伽天鹅式

  这个动作能够帮助我们打开身体的关节,优化髋部和胯部的关节灵活性,如果身体僵硬的朋友一定要多练习这个动作,长时间的坚持锻炼,可以让自己的身体变得更加柔软。

  动作详解:

  从猫式瑜伽进入,深吸一口气,弯曲左腿膝盖,将左膝盖放在左手的后方。右腿向后伸直,让自己的腿部,膝盖和脚背都贴在瑜伽垫上。如果感觉背部肌肉延伸过多,可以将自己的左脚向内收回,缓解肌肉压力。呼气上半身挺直双手放在左腿膝盖和左脚的两侧。右腿脚尖点地,肩膀向后缩,扩展胸腔,抬起头部看向天空进行均匀的呼吸,保持这个动作,大约一分钟。瑜伽低弓箭步后仰式变体

  这个动作可以有效锻炼臀部肌肉让髋关节打开,上半身尽量向后弯曲的时候可以舒展上半身的肌肉和骨骼,提高腰部的柔韧性,让全身变得更加灵活。

  首先从下犬式进入这个体式,吸气,左腿向前迈出在两手中间。呼气左腿弯曲,膝盖和脚背贴在瑜伽垫上,深吸气,手臂向前伸直延伸身体。胸腔向后打开,另一只手五指分开撑在地面上,保持平衡。向右侧扭转身体,将自己的右手放在右腿膝盖外侧。用自己的左手作为支撑点,将头部向右下方转动眼睛看向瑜伽垫,抬起左脚脚后跟,髋部向前推,身体向左侧扭转。动作三瑜伽弓步饶头式

  这个动作比较困难,具有很高的挑战性,可以全方位的锻炼身体,我们一定要先打好身体基础,在身体柔韧性支持的条件下再进行练习。同时这个动作能够有效缓解身体僵硬,进一步提升人体的柔韧性。

  从下犬式进入,右腿向前迈一步,脚尖向右移,左腿绷直。脚掌的侧面要贴在瑜伽垫上,进行均匀的呼吸。头部向身体的右下方伸展,右腿弯曲从右腿下侧穿过,将颈椎扣在右脚踝的内侧。保持身体平衡,双手合掌向后延伸。然后左手放在瑜伽垫上,右大腿和小腿垂直,脚掌压在地面上,拉伸脊椎。坚持这个动作30秒左右,然后呼气回到原来的姿势,换另一条腿重复练习。

  

  瑜伽的好处有很多,但是我们不能高目的性地去锻炼,一定要放平心态,不能急功近利。在练习瑜伽的时候,要保持高度专注,认真感受每一个体式给身体带来的变化。这样才能将瑜伽的锻炼效果发挥到最大化。

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