高血压是“三高”中的一种，在日常生活中非常常见。

　　在患上高血压之后，需要定期的去测量血压，以便能够及时了解自身的血压情况。因此，什么时候量血压，怎么量才最准确，成为很多高血压病人关心的问题。

　　很多家庭一般都会在家里备有测量血压的仪器，然而很多人在家测量血压时，血压较高，但是到了医院之后，血压却显示正常，因此就会以为是血压计出现了问题。其实导致这种情况发生的原因主要是由于测量血压的时间不同。

　　那么，什么时间测量血压才准确呢？

　　一、早上刚睡醒时测量。早上刚睡醒，身体受外界环境的影响较小，此时也没有吃东西，血压处在比较平稳的状态，因此这个时候测量血压比较合适。

　　二、在晚上睡觉前测量。晚上睡觉时，与晚饭也间隔了较长时间，一天的活动都已经结束，血压也不会受到其他的影响。因此，晚睡之前测量血压，也是相对比较准确的。除此之外，晚上量血压也可以反应一天的血压水平，所以建议在晚上测量血压。

　　三、服用降压药后的两三个小时。高血压患者吃过降压药后的两三个小时，检测血压也比较准确，这时也可以反映出降压药对自身的效果。

　　想要准确测量出血压，应该注意些什么？

　　1、不要吃东西

　　在测量血压之前，要避免吃喝食物，特别是含有咖啡因的饮料或食物，这种物质会造成血压升高，因此测量出来的血压也不准确。

　　2、要多次测量

　　很多人测量血压时，就测量一次，认为测一次也可以得出准确的结果。其实这种想法不对的，每次测量血压时最好能够多测量几次，多次测量出来的平均值才可以准确反映出自身的血压水平。

　　3、测量时注意姿势

　　自己测量血压时，一定要注意测量姿势。胳膊上最好不要有衣服，因为血压仪一般是电子的，有衣服的话会对测量结果造成影响，造成血压值不准确。

　　并且测量血压时，血压计最好绑的紧一些，如果太松也会影响测量结果。另外，最好使手臂和心脏保持在同一个水平线上，高度相近，才能更准确的测量出血压。

　　平时想要稳定血压，最好谨记3件事

　　1、适当补充降压营养物

　　血压高的人，可以通过补充降压物质来稳定降压，本卡维素很不错。本卡维素富含决明子、桑叶、三七、莱菔子、葛根、玉米须等多种天然成分提取物，活性也比高，对稳定血压有很好的辅助作用。

　　研究证实，本卡维素中含有的成分对调控血压有积极作用，能够恢复血管弹性，减轻血液对心脏的压力，提升血压的运输环境，在一定程度上起到养护血管，稳定血压的作用。

　　同时能够加快代谢，减少毒素与杂质堆积在血管中，减少对血管的压力，使血管更加通畅；同时有很强的抗氧化能力，可以减缓血管硬化的进程，增强血管弹性。

　　2、适当的运动

　　现在许多人能坐着就不站着，能躺着就不坐着，因此在不知不觉中就会引发各种疾病。运动，可以加快燃烧身体内脂肪和热量，有利于维护血管的健康。但是，高血压患者，一定要避免剧烈运动，选择一些平和的运动方式。

　　3、保持良好的心态

　　心情对血压的影响是非常大的，心情起伏太大，过于兴奋或者过于伤心，都会造成血压波动，不利于血压的稳定。因此为了平稳血压，平和的心态很重要。