黑米

　　黑米是一种用于医药和食品的大米，属于糯米。黑米是禾本科水稻长期栽培形成的特色品种。黑米因其色泽黝黑、营养丰富而被誉为“黑珍珠”、“世界米王”。食用价值高，黑米，纤维厚，饱腹感强。它能在提供充足营养的前提下减少食物摄入量，具有减肥排毒的作用。

　　四季豆

　　四季豆中所含的不饱和脂肪酸和丰富的维生素C能促进人体的新陈代谢，具有一定的美容美容效果，还可以及时排出体内毒素，从而减轻肝脏负担。另外，四季豆可以补充丰富的纤维素和矿物质，夏天多吃四季豆可以清凉消暑、清口。它还可以保持皮肤光泽和美丽。

　　沙棘果

　　沙棘果是我们最喜欢的水果，它有独特的味道，富含对人体有益的维生素。是目前世界上天然维生素种类最多的水果，被誉为天然维生素的宝库。它能解毒降火，降低血压和脂肪，清理体内垃圾，有效提高自身抵抗力，还起到抗衰老作用。

　　除了从饮食开始，锻炼对健康的身体也是必不可少的。每个人都必须记住每天多锻炼，饭后散步，过上健康的生活。今天我们就要谈这些。小编祝大家身体健康，心情美好，生活更幸福。