不管什么时候，减肥似乎都是一个亘久不变的话题，对于女性来说，生活中往往一直在减肥，对于女性来说，自己的身材也是形象的一部分，所以对她们来说，减肥至关重要，尤其是一些女性平时还比较喜欢吃喝不健康的食物，也会增加肥胖的几率，所以生活中就要注意，控制好自己的体重避免出现肥胖等情况，那么真的肥胖了又应该怎么办？一些人开始尝试起来禁食减肥法，那么禁食减肥法究竟有没有效果呢？让我们来看看究竟怎么回事。

　　禁食减肥法真的有用吗？医生：后果严重

　　生活中一些人往往热衷于禁食减肥法，小张就是其中一员，本来小张几乎有160斤，在坚持了一段时间之后，小张成功的瘦了下来，减掉了50斤，现在只有110斤，看起来似乎很令人激动，不过需要注意的是，这种往往并不能意味着减肥已经成功了，因为我们的身体在进行禁食减肥的时候，往往减掉的是我们体内的水分，而不是身体中真正导致我们肥胖的脂肪。需要注意的是，动不动地处于禁食状态往往会导致我们体内的血糖下降，这是身体为了维持正常运转就会消耗体内的肝糖原，使得我们体内的葡萄糖含量下降。

　　生活中一些禁食减肥的人群，往往一开始减掉的是自己身上的碳水化合物，而不是导致肥胖的脂肪，往往身体内的糖分完全消耗之后，体内的脂肪才会开始消耗，但是很多减肥的人群，往往看到自己体重降下来后就会觉得减肥成功，所以就会开始正常的饮食，然后体重又会开始急剧增加，小张就是这样，恢复正常饮食几天之后，她的体重就迅速增加，而且还到了180斤的大关，这往往也是生活中很多人不能坚持的原因之一。所以总结一句，进行禁食减肥往往消耗的是我们体内的水分，但是脂肪等真正影响我们体重的物质却一点都没有减少，所以生活中我们往往加肥失败，因为水分去的快，来的也快。

　　想要减肥，这些方法要注意

　　想要科学地进行减肥，我们生活中就应该注意，不能盲目的进行节食等等方式，要知道，健康的饮食只要确保我们的身体消耗大于每天的补充量就可以，所以想要达到减肥目的。不是说什么都东西度不能吃，我们的身体每天都需要不同的营养元素，如果说长期节食的话，我那个网就会导致营养不良的情况，所以生活中要注意，不要进行禁食等方式，而是进行健康饮食调整。比如说早上我们需要较为丰富的营养补充，所以这时候可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶等来补充体内的营养，对于午餐以及晚饭，建议大家平时要注意控制食用的量，同时要注意，适当的多吃一些水果以及绿叶蔬菜，同时避免一些脂肪含量过高以及糖分含量高的食物。

　　此外生活中也应该养成一个健康的运动习惯，运动可以帮助消耗我们体内的能量，坚持运动的人，你会发现，体内积聚的脂肪等往往可以得以消耗，不过要注意的是，减肥往往容易出现复发等情况，所以生活中要注意坚持运动，这些才能积极有效的减肥。