“癌症，喜欢找上缺乏运动的人。”

　　2019年1月，《北方滨海报》报道称，法国加来市一个名为“白色女士”的乳腺癌患者协会从中国订购了一艘龙舟，希望患者可以通过练习划龙舟来抗击乳腺癌。

　　“白色女士”的做法并不是任性妄为，早在1996年，加拿大医生麦坚就对划龙舟的防癌效果进行过实验，结果显示，这种运动方式，能提高乳腺癌的治愈率，预防其复发。

　　划龙舟每年只进行一次应节，运动种类那么多，平时做哪种运动可以达到最好的防癌效果呢？今天小艾给大家推荐一种性价比最高的防癌运动——游泳。

　　“出门必带游泳装备，游泳让全家受益”

　　——浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾

　　舒教授非常喜欢游泳，平常每周游一次。每次出差也都少不了带上泳帽、泳镜、泳裤等游泳装备，只要入住的酒店有泳池，晚上一定会下水游泳。

　　舒教授自己曾经患过腰伤，腰椎间盘突出，多年来游泳的习惯也起到了疗伤作用。他认为自己姿势虽然不标准，但也起到健身作用。

　　舒教授的夫人和女儿也都会游泳。女儿7岁时舒教授就教她学游泳，因为游泳对发育期的儿童很有好处，同时还能锻炼身体协调性。舒教授的夫人则在38岁时跟女儿学会了游泳，从而缓解了膝关节的劳损。

　　“最好的抗癌运动就是游泳，我的很多患者都是通过游泳取得康复。”

　　——中国工程院院士汤钊猷

　　汤教授是肝癌领域的专家，他接诊过的患者中，有一些人康复得很好，其中也不乏经常游泳锻炼的人。到后来汤教授甚至会建议一些患者坚持游泳，因为游泳锻炼有助于增强体质，提高免疫力，对抗癌很有帮助。

　　汤教授记忆最深的是一个两次复发的病人，“当时他找到我，我给他的建议是：坚持游泳。”就这样，病人8年后复查，发现病情得到了有效控制。他除了每天按时吃药外，还坚持每天游泳20-30分钟。

　　汤教授自己也从游泳中获益，他从60岁时开始坚持游泳，至今九十岁高龄依然坚持两天游一次，每次30分钟。

　　长期游泳锻炼使得汤教授身体状况、精神状态都保持得比较好。他认为游泳帮助自己提高了免疫力，又调节了内分泌。

　　游泳是一种全身运动，长期坚持能改善体质

　　游泳有很多好处，不仅能锻炼身体协调性和反应能力，改善大脑功能，又对体质提升有很大帮助。

　　游泳是水下运动，大部分时间里身体要承受一定水压，因此正常人经常游泳可以增强心脏负荷，让新陈代谢更旺盛。同时在水压下的大量憋气和呼吸动作也能让肺功能更强，肺活量更大。心肺是机体内循环的基础，增强心肺功能对增强组织器官功能、免疫功能都有帮助。机体功能变好，也就更不容易患癌。

　　而游泳属于中高强度全身性有氧运动，坚持游泳可以有效控制体脂，控制体重。很多研究发现肥胖会提高十几种癌症的风险，控制脂肪量也能起到预防癌症的作用。

　　夏天游泳要注意五点

　　游泳有很多好处，但作为一种水下运动，也有一定的危险性。无论成年人或是小孩，游泳都要注意几件事情。

　　一是不要单独去游泳，尤其不熟悉水性的人，更应该找水性好的人陪伴，或选择有救生员的游泳场所。儿童则一定要在成人的陪伴下才可以去游泳，以免发生事故。

　　二是要在合适的区域游泳。如果水性不好建议尽量到正规游泳馆游泳，如果要到自然水域游泳，也要选择有管理、看护的区域，且不要独自前往深水区。切勿到水库、湍急的江河流域游泳，这些区域每年都会发生大量溺水事故，水性再好的人都很难幸免。

　　三是要做好热身，充分准备、拉筋，水太冷的时候要先用少量水拍打身体再下水，让身体更容易适应，以免引发抽筋。另外饱餐后或饥饿时不建议下水游泳。

　　四是游泳过后要及时洗澡，如果没有佩戴泳镜，最好用生理盐水清洗眼睛，耳朵中的水也要用棉签轻轻吸干净。泳池水或自然水域通常都有不少细菌杂物，及时冲洗才能避免感染发炎。体表有伤口的时候也不建议下水游泳，容易感染。

　　五是在游泳过程中，任何时候感觉胸闷气短或眩晕、恶心，都要立刻上岸休息，如果一时无法上岸，一定要及时大声呼救。

　　现在正值炎夏，正适合下水游泳，不如今天就拿起游泳装备开始运动吧。

　　参考资料：

　　1 治肿瘤，我开游泳处方.健康时报.2012年4月9日

　　2 夏日游泳注意事项，家长们快藏起来.央视网.2017年7月6日

　　3 研究发现：适度运动对癌症患者有益.北京青年报.2019年7月29日