今天我给大家带几个瘦腿的方法，教大家如何尽可能快速有效的瘦腿。十天懒人快速瘦腿，燃烧大腿多余脂肪，轻松告别“大象腿”

　　1.

　　在你的膝盖之间夹一张纸

　　久坐的人经常抱怨屁股和大腿粗，这和坐姿有很大关系。正确的坐姿应该是挺背挺腹，不要在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，时间长了很容易导致腰痛。相反，如果你仰卧，不依靠椅背，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，帮助你集中精力工作。久坐的人可以在膝盖之间放一张纸。很多人坐着的时候总是时不时的抬腿，不仅容易弯腰，还会阻碍血液循环。用这么小的纸克制住自己，用美腿看一会就知道了。

　　2.

　　一种按摩瘦腿的方法

　　按摩是塑造腿部最直接有效的方式。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。晚上泡脚可以多按摩。

　　3.

　　魔术球瘦腿法

　　消除腿部水肿，锻炼小腿肌肉。教你一个个的简单方法。两个台球可以让你随时锻炼腿部肌肉。无论是坐在家里的桌子上还是沙发上，都可以把这两个健身球放在脚上，用腿带动它们来回滑动。对于腿粗的人来说，低强度运动是最好的锻炼方式。锻炼小腿肌肉，按摩脚底。再说了，因为腿要前后移动，不可能再有抬腿的机会。

　　4.

　　抬起你的脚跟

　　如果你想加强小腿肌肉，减掉上面多余的脂肪，你只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的姿势。每天重复这个个的动作几次，简单易行，不需要花费太多时间。除了瘦腿，还可以锻炼双脚的柔韧性。

　　5.

　　睡前一分钟瘦腿运动

　　1)平躺在床上，双腿呈45度夹住，双膝在空中弯曲。

　　2)最大限度弯曲左腿，尽可能向上爬右腿，保持足面始终呈钩状，有利于拉伸小退的肌肉线，保持双腿始终夹紧，有利于拉扯大腿内侧的肌肉线。把右腿向下弯曲到最大，尽力把左腿往上爬，夹住腿，重复刚才的动作。

　　6.

　　劈腿和骑马

　　首先，右腿向前迈35厘米，左腿向后，双手握住哑铃，双手放在身体两侧。然后保持腰身挺直，腹部紧绷，向前看。然后慢慢蹲下，直到后腿膝盖触地。保持这个个动作半分钟，然后换腿换手。来回半个个小时，同时失去手臂。

　　7.

　　花式散步

　　忙了一天，不如晚饭后和家人散散步，既能减肥，又能缓解工作压力。健身正确的走路姿势是抬头挺胸，迈大步，保证每分钟走60-80米。走路后记得按摩腿部，可以缓解肌肉的僵硬和紧张，对美腿纹很有效。

　　8.

　　呈90度的倒置腿

　　我们学习或者工作一天之后，腿上的压力非常大。另外，现在的人基本都是坐着不怎么动的，很容易腿积水。如果晚上回家穿袜子脱袜子，发现袜子上的疤痕明显很深，说明腿肿了。每天晚上睡前躺在床上，双腿与上半身呈90度抬高。如果坚持不了，可以把腿靠在墙上，举15分钟左右。对帮助消除腿部浮肿非常有效。

　　继续这样，相信你们都是最美的小仙女~

　　有什么好的瘦身方法吗？欢迎留言~