笔者练功多年，受益匪浅。近一年多来，晚上按坐禅静功要领练功时，体内立刻产生一种抗扰，使我异常地烦躁不安，难以忍受，无法继续练下去。练静卧功时也如此。

　　令人奇怪的是，白天练习坐禅静功则一点烦躁不安的迹象也没有。而一到晚上练习，即发生烦躁。停练一个多月再练，情况也未好转，深以为苦。

　　查找多种气功资料，有关于这方面的消除方法，答案都是暂时停练或少练。向气功名家求教，回答也是晚上停练一段时间，多练动功，逐步调整。

　　后来自己摸索，反复实践，采用双手掌按摩双脚脚背、脚掌和下丹田、命门二穴的方法，烦躁得以消除，效果非常好。

　　具体方法：①双手掌相合，掌心相对，互相摩擦发热后，用双掌上下来回按摩双脚的足背、脚掌5分钟。

　　②搓掌至发热，两掌分开，左手心对准下丹田穴，右手心对准命门穴，顺时针按摩36圈；复搓掌热，换手，逆时针按摩下丹田和命门穴36圈。

　　本法不仅可消除烦躁，且能帮助入静。同道不妨试试。

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