随着现在人们生活水平和经济的不断提升，让人们都过上了比较富足的日子，对于美食的追求越来越多，容易胡吃海喝，这样就给我们带来了更多的慢性疾病，尤其是三高对于高血压，相信很多人并不陌生也困扰着很多人。虽然在一开始的时候没有什么太大的影响，但到最后可能会引来很多并发症让我们感到恐慌，越来越多的人也相继在寻找能够稳定血压的方法。但很多人并不知道，只要将血压稳定在正常的范围之内，就不用太过担心。我们之前所了解的血压值都是控制在120~80之内。其实在每一年都会出来不同的血压标准值，就比如2021年的血压标准值出炉，接下来小编就来带领大家了解一下。

　　一、2021年血压标准值公布，或许你的血压不算高，及时了解一下

　　2021年最新血压标准值是139/89mmhg，如果各位能够将血压每天都控制在这个范围之内，那么就不用太过于担心。

　　其实稳定的血压值是分为这几种，不妨来看一下。

　　1、正常值

　　2、高血压值为130～139/85～89mmhg

　　3、1级高血压140~159/90~99mmhg

　　4、2级高血压≥160/100mmhg

　　很多人一般都会选择在早上和晚上进行测量血压，数值都是不同的，因为毕竟每个人的年龄和体质都有所不同，所以对于血压的正常值也不一样，这张图片就仅供各位小伙伴来参考，不妨每天自测一下。

　　二、冬季是血压升高的高发期，生活中一定要做好这几点

　　1、饮食清淡

　　在日常生活中一定要注意饮食上的调整规划，尤其是对于血压偏高的患者，尽量以清淡饮食为主，保持好作息的规律，少吃那些高热量高糖分的食物，否则就会出现一系列的疾病，是不利于身体健康的。

　　2、做好保暖

　　现在冬天是很寒冷的，而且对于室内和室外的温差都是很大，对于那些血压偏高的小伙伴来说，生活中一定要多注重保暖，出门的时候做好措施，以免温度低刺激到我们的身体。

　　3、适当锻炼

　　现对于现如今社会的人，他们都缺少锻炼，回到家就玩手机，再加上现在的气温并不是很高，都宅在床上不知道进行运动，这样一来是不利于身体健康的选择适当的运动非常重要。尤其是对血压偏高的小伙伴一定要做一些有氧运动，例如爬山，跑步，游泳，能够更好地促进血液循环，有利于稳定血压。

　　结语：在如今这样一个社会中，血压偏高的人真的是随处可见，以前血压高发生在老年人身上的，现在血压高度普遍发生在年轻人身上，血压升高并不可怕，最主要的是它的并发症。这个时候我们千万不要放任不管，每天一定要定时测量血压值，过一段时间去医院检测一下，在生活中还要养成好的习惯，例如以清淡饮食为主，多做运动，早睡早起，多做一些能够稳定住血压的事，这样才能让我们有一个健康的身体。