导语：现在社会的生活节奏非常快，每个人都面临着很大的压力，很多人会因为了赚更多的钱而忽略自己的身体健康。男性更是这样，但是对于家庭来说，男性的健康才是最重要的，四十多岁的男性，不仅要照顾家里的小孩儿，还要赡养老人，工作和生活的压力都非常大，平时如果不坚持锻炼，注意保养，身体就会变得越来越不好。

　　40多岁的男性，每天坚持晨跑，一年后，身体会有哪些变化？

　　1、睡眠质量提升，精神状况更好

　　很多人在中年以后身体素质都会逐渐下降，各个脏器的功能也会有所减弱，男性更是如此。生活压力比较大，有些人还会因此失眠。但是如果能够在每天早上坚持晨跑，这种情况就能够得到缓解。因为早起晨跑能够督促我们早睡早起，养成良好的作息习惯，从而达到缓解失眠，提高睡眠质量的目的。

　　2、心态积极向上，做事更有活力

　　有些专家曾经研究过男性身体素质和压力的关系，结果显示：男性的压力越大，身体素质就会越差，有些男性甚至会因此出现心理问题，这种情况多发于40岁左右的男性。所以男性在40岁以后一定要注意这两个方面，每天早上坚持晨跑，不仅能够提高身体素质，还能刺激中枢神经系统分泌更多的多巴胺和肾上腺素，让男性看起来更有活力，这样也能够有效缓解男性的压力。

　　3、身体充满能量，寿命因此延长

　　如果能够坚持每天早上起来跑步，一年左右就能够发现自己的身体素质明显提高了，人也变得更年轻，抵抗力和免疫力也有所提升。无论什么年纪都要每天坚持长跑，因为长跑可以给我们带来很多好处，也能够延缓衰老，延长寿命。

　　4、肺活量提升，脂肪含量更少

　　跑步也能够锻炼我们的呼吸系统，改善肺部循环，增加肺活量。很多中年男性在爬楼梯的时候都会发现，只爬了几节楼梯，自己就气喘吁吁，这就是肺活量太低导致的。每天坚持晨跑，这种情况就会有所缓解，晨跑不仅能够锻炼肺活量，还能够减肥，有些男性在中年以后都会有啤酒肚，肥胖的男性尺还会有高血压，血栓等慢性代谢疾病，晨跑可以帮助我们缓解这些问题。

　　5、心脏供血能力更好，远离心脑血管疾病

　　每天坚持晨跑，还能够促进血液循环，增强心脏的收缩和供血能力，加快体内的血液运输速度。很多男性在中老年以后都会出现脏器功能减弱、心脑血管疾病，每天早上坚持晨跑，不仅能够帮助我们解决这些问题，还能够让男性的身体更健康。

　　结语：通过这篇文章，相信大家对跑步的好处都有所了解了。其实无论是男性还是女性，无论什么年纪，在生活中都要注意多运动，才能让身体更健康。饮食方面也要多注意，运动与饮食相结合，不仅能够延缓衰老，还能够健康长寿。