为何张伯礼院士提倡：40岁后不论男女，都要吃叶酸？告诉你答案

　　相信大家都知道，在备孕的时候，以及怀孕之后，都应该补充叶酸，因为这样可以避免畸形儿的出现，促进胎儿的发展，降低小产风险。很多人就会想，为什么40岁以后还要吃叶酸呢，其实叶酸并不只有孕妇可以吃，正常人吃叶酸后，身体也可以获得很多好处。

　　提高睡眠质量、改善失眠

　　由于现在生活水平有所改善，很多年轻人都要承受很大的压力，长期处于高压环境下，很可能导致失眠的情况发生。一旦被失眠所困扰，那么晚上躺在床上，闭上眼之后好几个小时都睡不着，就算睡着了还很容易惊醒。第二天醒来之后，浑身会没有力气，而且精神还不集中，继而导致免疫力下降，健康问题频发。

　　失眠这种现象非常的常见，导致失眠的原因并不只有压力大，如果身体缺乏叶酸，也通常会导致失眠的现象，还会对大脑健康造成影响，出现记忆力下降，从而影响生活质量。所以40岁以后，不论男女，都应该适当补充叶酸，这样身体才会更健康。

　　预防贫血

　　要是我们的身体叶酸水平，长时间处于低下的状态，那么很容易被贫血所困扰，一旦患病很容易出现头晕、乏力、没有气色等表现，这对我们的工作效率以及生活会造成极大影响。所以平时一定要及时补充叶酸，这样就可以避免贫血的情况出现，对身体健康有益。

　　预防心血管疾病

　　若是身体长期缺乏叶酸，体内同型半胱氨酸的浓度就会提高，继而增加心血管疾病的患病率。因为血同浓度提高，冠状动脉会不断变窄，这个时候血管内的血液出现凝结的现象，就会在冠状动脉部位形成血栓，继而使心血管疾病的患病率增加。

　　要是生活中经常补充叶酸，可以很好的降低心梗、脑血栓等心血管问题的患病率。根据临床数据发现，一百名心梗患者，大约有90个都是四十岁以上的人。另外在我国1.5亿高血压患者中，仅有一千六百万患者是40岁以下，其余全部是40岁以后的人。所以张伯礼院士提倡的，四十岁以后，不论男女，都应该及时补充叶酸，能够预防心血管疾病的发生。

　　叶酸尽管是身体所需的维生素，不过它也属于一种药品，要是长期服用很有可能会对身体造成副作用，例如服用后呕吐、反胃，排出墨绿色大便等。因此服用叶酸的时候，最好选择阶段性服用，或者直接食用含有叶酸的食物，这样可以避免不必要的情况发生。

　　综上所述，张院士提倡的40岁以后都应该吃叶酸，是有一定道理的。研究表明，一个成年人每天叶酸摄入量应该达到400微克，尽管很多食物中都含有叶酸，例如蛋黄、西红柿、香蕉等，但是食物中的含量并无法满足身体所需，还是应该适量服用叶酸片。