健身路上难免充斥谣言,这些谣言你中招了吗?不要再被骗了

健身路上难免充斥谣言,这些谣言你中招了吗?不要再被骗了
2019年04月11日 11:20 新浪网

健身路上难免充斥谣言,这些谣言你中招了吗?不要再被骗了

在健身路上,相信大家都遇到过很多谣言,或多或少给大家带来了不少的麻烦,最关键是一些谣言自己还信以为真,错误的训练方式对自己的伤害是非常大的。

健身路上难免充斥谣言,这些谣言你中招了吗?不要再被骗了

今天我们就和大家一起看看有哪些常见的健身谣言,希望大家不要再被骗了。

1、女生练肌肉会变成肌肉女

肌肉可没有那么好练,想要练出强壮的肌肉,不仅需要大量的训练,还需要规律的饮食和休息,正常人的增肌极限是每月0.23千克左右,而系统的增肌过程是一个技巧性的项目,以普通人的饮食水平,即使是再刻苦也很难练成施瓦辛格,而且如果肌肉长时间不用,还会消失。

2、跑步会让小腿变粗

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很多人发现,在跑完步后,小腿和大腿有一定程度的变粗,其实那是因为跑步后肌肉开始充血,休息后充血被吸收。和减脂的速度相比,跑步长肌肉的速度要慢的多,所以怎么可能会变粗?

3、肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度

大部分运动员都需要进行力量训练,那是因为身体的耐力,爆发力和速度的增长在本质上是离不开肌肉的增长的,只有在肌肉力量过于强壮的情况下,才会降低身体速度,那什么算是过于强壮呢?当你能举起超过身体两倍的重量再说。

4、有腹肌,腹部肌肉力量会比没有腹肌的人强

每个人都有腹肌,腹肌是否明显只是和体脂挂钩,腹肌不显露的人腹部力量不一定就比腹肌显露的人差,只是被脂肪遮住了,想要腹肌显露,只要减脂就行了。

5、新陈代谢快,寿命就短,越运动越不健康

很多实验表明,健身运动能够防止衰老,如果长期进行力量练习,那么你的身体就有足够的力量支撑你在衰老时的运动,如果你长期进行耐力训练,那么身体的心血管呼吸系统就可以延缓衰老,其实运动才是延缓衰老最本质的方法。

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