导语：每个女性都希望自己可以变美、变白，所以每天会涂抹护肤品，可以使皮肤变得紧致，更显年轻。

　　而女性过了30岁以后，皮肤弹性下降，肌肉会变得松弛，特别容易显老。

　　01

　　这4种食物容易加快衰老，女性要管好自己的嘴

　　1、盐

　　女性摄入过多的盐分，会造成衰老速度加快，因为食盐中有钠离子，这种物质会造成肌肤老化，皱纹增多。

　　所以在平时要控制好用量，也要避开加工类的食品，如罐头食品，香肠，这些食物当中的盐分含量都不低，而且罐头中还含有添加剂、防腐剂，不利于身体健康。

　　2、糖

　　甜食虽然可以使人的心情变好，但是会造成皮肤容易衰老，胶原蛋白容易流失，进而出现皱纹和斑点。

　　所以在平时也要少吃甜食，避开糖分含量高的食物，如果酱，饮料，甜品等，如果摄入过多，会造成糖基化反应，使得皱纹增多。

　　3、酒

　　根据有关的研究显示，长期喝酒的人更容易显老，器官功能也特别差，所以在平时应该滴酒不沾。

　　4、咖啡

　　很多上班族喜欢喝咖啡，能够提神醒脑，而经常喝咖啡，会造成牙齿变黄，增加肝肾负担，使人容易衰老。

　　尤其是熬夜的时候喝咖啡，会造成衰老速度加快，脸上容易出现皱纹、斑点。

　　02

　　女性保养肌肤，做好这几点

　　1、多吃柠檬

　　柠檬是一种养生食材，含有微量元素以及维生素C，可以美容养颜，淡化斑点。

　　柠檬中含有大量的维他命，可以加快新陈代谢，促进毒素的顺利排出，柠檬中的柠檬酸，还可以避免色素沉淀，使得皮肤更白嫩。

　　2、多运动

　　运动可以改善皮肤的微循环，有利于美白肌肤，帮助皮肤排毒。

　　运动还可以改善精神面貌，增强身体的抵抗力，避免炎症的出现，提升身体素质。

　　女性可以选择有氧运动，每天坚持半小时，如瑜伽，游泳，慢跑，走路等，可以加快血液循环，保持身材。

　　3、少生气

　　人在衰老的时候，心理也在衰老，所以好的心态，可以使人保持年轻的状态。

　　平时要学会管理情绪，少生气，遇到事情要冷静的去面对，不要过于急躁，保持好的心情，能够推迟衰老。

　　结语：女性衰老和不健康的饮食有很大的关系，所以在平时一定要趁早改掉，平时也要保持好心态，坚持多运动，可以延缓肌肤衰老，保持年轻状态。