骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病，可以分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

　　原发性骨质疏松在衰老过程中，随着年龄的增加，骨组织发生生理性退行性改变，骨质中的钙逐渐流失，骨量减少，这种自然衰老在骨骼方面的表现称为原发性骨质疏松症。包括绝经后骨质疏松症( I型)和老年性骨质疏松症( I型)。

　　二、继发性骨质疏松

　　是指有医学原因引起的骨量减低的骨质疏松症,继发性骨质疏松约占全部骨质疏松症的10%~ 15%,继发性骨质疏松原因中所占比例较高的有性腺功能低下、消化道吸收障碍、废用、缺氧、过度饮酒、吸烟等，其他原因所占比例较低。

　　而对于骨质疏松的中老年人，多数人认为：年老的中老年人，由于体质下降，肌肉老化，血液循环越来越差，身体一旦有损伤就难以恢复，应以休息为主，减少或避免外出活动。尤其是对于骨质疏松的病人来说，骨头比较脆，一旦运动不当就会导致骨折，后果非常严重。

　　那么人到了迟暮的时候，真的要少运动吗？骨质疏松的病人真的不适合运动了吗？

　　回答当然是否定的，无论我们处于什么年龄，都需要锻炼。对于骨质疏松的朋友来说，经常走路可以增强我们的免疫力，提高骨骼的柔韧度，帮助我们改善骨质，对于骨骼是有很大益处的。

　　但是，要想骨骼强壮，走起路来要注意以下4点：

　　身体直立，收腹提臀，从侧面观察，耳朵、肩膀、膝盖都处于同一直线；

　　走路时，应抬起下巴，眼睛平视前方，颈部跟着身体自然向前移动；

　　抬腿跨出脚后跟到脚尖处“滚动”着地，再抬起另一只脚。

　　弯曲手的摆动，因为直臂摆动容易让手臂充血，引起不适。

　　但是，可能走路对于改善骨质的作用毕竟是有限的，要想完全远离骨质疏松，不妨常吃这1种食物——KD多素

　　（kd多素）是由多种“营养元素”组成的，所以才叫“多素”。（KD多素）主要含有：钙质、维生素k2、维生素D3这三大营养物质，起到领钙入骨的功效。

　　钙质：钙可作为造骨的原料，参与骨基质的形成，维持骨骼和牙齿的硬度、骨小梁的密度，预防骨质松和骨折。

　　维生素k2：仅靠补钙是远远不够的，因为补得钙很少被骨骼吸收，反而沉积到了肾脏、血液等“错误的”位置，所以要补充能将钙转移到骨骼中的物质——维生素k2，其能将游离血钙转化成骨钙，促进骨骼细胞再生，增加骨密度，防治骨质疏松。

　　维生素D3：维生素D3是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，能够提高肠钙吸收和肾小管对钙的重吸收，对骨骼有直接作用。

　　实验表明，单独补充其中任一个营养物质效果都不好，只有三者联合起来补钙才真正有效，所以直接补充kd多素就可以了。