作为童星出道的关晓彤，这几年真的是越来越火了，关晓彤的走红跟她的自律是分不开的。她明明有一双细长的美腿，但在饮食上却丝毫不懈怠，她并没有像其他女性靠节食等极端手段去保持身材，而是长期坚持吃减脂餐，并且经常在微博分享她的饮食，昨天她又在微博晒出了这两个月在剧组午餐，每一餐都是妈妈用心搭配的，营养丰富而且低脂，看了十分有食欲，微博一发出，到现在有50万网友点赞，网友纷纷表示，有的这么用心的妈妈，难怪女儿这么优秀。

　　从关晓彤分享的午餐看出，她的饮食中主要是低脂的肉类，鱼类和各种蔬菜，几乎没有主食，只有前几天有主食，也是以南瓜这种低脂高纤维的为主，米饭和面食是绝对不吃的，所以即使每天吃的很丰盛，也不会胖起来，而且还不会丢失营养，下面具体看一下关晓彤的每一餐都吃什么吧。

　　一、白切鸡+蒸南瓜+水煮金针菇+凉拌豆芽

　　鸡肉是比较低脂的肉类，可以看出妈妈很用心的去掉了部分鸡皮，因为鸡皮中油脂含量很高，不利于减脂，金针菇和豆芽是热量很低的蔬菜，而且纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，南瓜营养丰富，而且低脂增减饱腹感。

　　二、蒸南瓜+水煮西蓝花+虾仁+藜麦饭+圣女果+荷兰豆

　　这一餐碳水占比较高，水煮南瓜和藜麦饭，藜麦饭是近几年流行的减脂主食，它营养丰富，而且纤维丰富，适合减脂人群，水煮虾仁可以保证蛋白的摄入，而且水产品脂肪含量相对较低，圣女果，西蓝花和荷兰豆都是维生素含量丰富的蔬菜。

　　三、蒸南瓜+白切鸡+煮鲍鱼+香菜汤

　　白切鸡和鲍鱼是蛋白质的主要来源，南瓜提供碳水，香菜汤可以增加饱腹感，又能促进消化。

　　四、白菜豆芽+煮羊排+菌汤+圣女果

　　白菜豆芽是低热量的蔬菜，羊排热量稍微高一点，但是水煮也还好，菌汤里面放了很多香菜，如果不是看了关晓彤的微博，真的以为是香菜汤。

　　五、虾仁杂蔬+番茄汤+黄瓜+圣女果

　　虾仁杂蔬可以保证蛋白和维生素的摄入，圣女果和黄瓜营养又低脂，而且饭后吃可以解腻，番茄汤维生素含量丰富，还能增加饱腹感。

　　六、蔬菜汤+鸡蛋饼+烤肠+糖蒜+黄瓜

　　鸡蛋饼里面加了香椿之类的蔬菜，关晓彤非常喜欢吃香椿鸡蛋饼，营养丰富又低脂，烤肠热量虽然高一点，但是吃的量少应该也没关系，还能起到解馋的作用，也能补充蛋白质。糖蒜真的很下饭，一看关晓彤就是地道的北方姑娘，不过还是很克制自己，只吃两瓣。

　　七、番茄炒鸡蛋+烤鸡肉

　　番茄炒鸡蛋还是很好吃的，营养丰富又低脂，配上鸡胸肉，可以补充一些蛋白。

　　八、西红柿牛腩汤+三文鱼+炒肉片+芦笋

　　三文鱼是营养低脂的蛋白来源，减脂的人吃炒肉片一般都吃纯瘦色肉，这一餐蛋白含量很高，可见关晓彤工作量比较大。

　　九、白灼虾+海带+豆腐+萝卜

　　这一餐基本都是水煮，豆腐和白煮虾是优质的蛋白来源，海带也是低脂的素菜，这些看起来很清淡，但是配上旁边的蘸料，味道应该不错。

　　十、娃娃菜粉丝豆腐汤+酱猪蹄

　　这一餐可能只有一小块猪蹄的缘故，所以只喝了一碗娃娃菜粉丝豆腐汤，毕竟猪蹄热量高，只能通过减少其他量来控制总热量了。

　　十一、鸡蛋饼+烤鱼+白菜海带汤+圣女果+烤胡萝卜

　　烤鱼是减脂人群比较喜欢的蛋白来源，它脂肪含量低，营养丰富，鸡蛋饼也是营养美味，蔬菜汤，圣女果和胡萝卜都可以补充维生素和矿物质。

　　十二、炒鸡蛋+海带娃娃菜汤+生菜+老虎菜

　　这一餐口味整体很清淡，蛋白比较少，蔬菜偏多，老虎菜可以促进食欲，要不然其他的也真的是不太容易吃下去。

　　十三、牛排+鸡蛋饼+西蓝花+圣女果+蔬菜汤

　　牛排是减脂人群的最爱，可以提供优质的蛋白，健康低脂，配上鸡蛋饼和蔬菜汤，营养还是很全面的。

　　十四、蒸鱼块+西蓝花+芦笋+圣女果+包菜+紫菜鸡蛋汤

　　这一餐蛋白来源就是蒸鱼块，其他几种蔬菜搭配都是很低脂的，鸡蛋汤可以增加饱腹感，同时增强营养。

　　十五、虾仁酿时蔬+生菜+蔬菜汤

　　虾仁酿时蔬看起来还是非常有食欲的，虾仁下面用白菜当作底托，里面放了彩椒，肉丁还有牛油果酱。

　　十六、三文鱼+鸡蛋饼+白菜豆腐汤+拌白菜帮

　　烤三文鱼和鸡蛋饼是这道菜的主菜，豆腐汤可以增加饱腹感，白菜帮热量低促进食欲

　　十七、肉松蔬菜卷+三文鱼刺身+竹荪汤

　　这餐主菜是三文鱼和肉松，竹荪汤也是低脂又营养的。

　　十八、菠菜炒豆芽+蒸排骨+菌汤

　　排骨本身热量高一些，但是用水煮的方式加工可以降低热量，同时配上蘸料，味道应该不错。

　　十九、炒娃娃菜+炒洋葱+芹菜汤+鹌鹑

　　鹌鹑是低脂的肉类而且营养价值比较高，配上炒洋葱和炒娃娃菜，可以补充维生素，芹菜汤可以促进消化。

　　二十、白灼虾+红白萝卜+豆芽+芦笋+白切鸡+蔬菜汤

　　这一餐的蔬菜种类较多，肉类选择了白灼虾和白切鸡，都是营养低脂的做法。

　　二十一、三文鱼+鸡蛋饼+娃娃菜粉丝汤+腌辣椒

　　这一餐中规中矩，煎三文鱼和鸡蛋饼是主餐，不过亮眼的是这个腌辣椒，一看就比较有食欲，可见关晓彤是一个喜欢吃辣的姑娘。

　　二十二、鸡蛋饼+鲍鱼+三文鱼+豆芽+番茄汤

　　这一餐蛋白较多，三文鱼和鲍鱼都是很低脂的，鸡蛋饼也是关晓彤比较喜欢的，几乎每餐都有，番茄汤可以促进食欲，增加饱腹感、

　　二十三、白切鸡+木耳西芹+烤胡萝卜+白菜汤

　　白切鸡是关晓彤比较喜欢的肉类，去掉了鸡皮，热量还是很低的，而且蛋白含量很高，可以增加饱腹感。西芹和木耳都能促进肠胃蠕动，烤胡萝卜可以补充多种维生素。

　　二十四、白切鸡+鸡蛋饼+蔬菜汤

　　这一餐中规中矩，是关晓彤比较喜欢的搭配，白切鸡和鸡蛋饼多次出现，可见关晓彤对这两样食物的喜爱。

　　二十五、烤鸡翅+鸡蛋饼+芦笋+西蓝花+鱼块

　　这一餐肉类较多，鸡翅中的脂肪含量还是比鸡胸和鸡腿多一些的，吃的时候剥掉鸡皮最好。

　　二十六、鸡蛋白+卤牛肉+虾仁时蔬+番茄汤

　　鸡蛋是优质的蛋白来源，但是在吃鸡蛋的时候不适合吃太多蛋黄，所以她把蛋黄都去掉了。

　　二十七、鸡蛋饼+烤鱼+烤胡萝卜+芦笋+紫菜汤

　　这一餐又有鸡蛋饼和烤鱼，对于减脂的人来说，这些都是可以放心吃的。

　　以上就是关晓彤分享的减脂午餐，从这么多食物中可以看出，鱼虾，白切鸡，鸡蛋饼都是关晓彤经常吃的，这些都是蛋白的来源，而其他蔬菜，一般是豆芽，生菜，胡萝卜，娃娃菜等，这些热量都不算很高，可以看到，每一餐都会有一个蔬菜汤或者菌汤，这些汤可以增加饱腹感，毕竟没有主食很容易饿，蔬菜汤可以缓解饥饿感。