导语：胡萝卜是我们常吃的一种蔬菜，小朋友吃了能改善视力，增加免疫力，女性吃了可以保持肌肤弹性，延缓衰老，而胡萝卜加上“它”，不仅能改善脸色，对失眠也有很好的效果，今天，我们就从胡萝卜入手，来看看关于睡眠的那些事儿。

　　如我们所知，稳定睡眠的状况下，机体的各项脏腑功能和身体机能在运转了一天之后，能够得到很好的恢复和调整，获得来之不易的喘息空间，更有助于新一天各项功能的平稳运行，为保障身体健康夯实基础。

　　随着年龄增长，是会容易导致脑部神经功能退化，体内内分泌机制紊乱，进而诱发失眠状况。但是现代人的生活中，到处充斥着各种不良习惯，因此导致失眠病症发作年龄段提前，让很多年轻人甚至青少年也成为了失眠病症的“目标群体”，给社会和家庭的和谐稳定带来了严重破坏。

　　一、下面几类人群通常是失眠病症的高发群体，请对号入座，趁早防范

　　1、睡前爱玩手机的人

　　手机已经成为很多人必不可少的电子产品，大多数人在上床睡觉的时候，也会先玩一会儿手机再睡觉，却不知在上床后还让自己玩手机很容易让睡眠质量受到影响，因为在睡前玩手机会让大脑处于兴奋的状态，这样在睡觉的时候，会因为中枢神经不够稳定安静，而干扰正常的睡眠状况。

　　2、情绪不能自控的人

　　情绪不能自控的人，也会因为情绪方面的波动过大，比如经常焦虑急躁或者自闭抑郁，而干扰到自身体内各项激素的分泌功能，特别是甲状腺功能的正常运转。我们都知道睡眠在很大程度上与体内分泌状况的是否稳定是有密切关系的，当内分泌机能出现紊乱的时候，睡眠状况自然也就难言正常。

　　3、上了岁数的老年人

　　这部分人群之所以容易成为失眠“攻击”的重点人群，主要就是因为其自身免疫力和身体各项机能的逐渐退化，使得体内各项机制运行的不够平稳，而易罹患失眠。

　　二、失眠之后，或会造成哪些危害后果呢？

　　1.注意力、记忆力、专注力下降，妨碍正常工作和学习

　　2.情绪容易焦虑或者急躁，影响周围人际关系

　　3.身体素质下滑，更易感冒生病

　　4.容易罹患各种急慢性病症，比如高血脂、高血压或者一些脏腑器质性病变

　　5.皮肤容易衰老，身体更显老态

　　三、胡萝卜和”它“一起煮，失眠不见了，睡觉踏实了，人更显年轻

　　”它“说的是芝宁多糖。胡萝卜和这种物质搭配，一方面可以提高胡萝卜的造血功能，另一方面，也是最关键的就是可以更好发挥芝宁多糖调理失眠的机能作用。

　　我们知道，芝宁多糖是从真菌灵芝中提取出来的物质，而灵芝，根据《本草纲目》记载，灵芝性平、味甘，可通心、脾、肺、肾、胃五经，自古就有养心助眠的特性，而芝宁多糖作为其提取物，经过了现代工艺的高浓度破壁压榨提取，在改善失眠、修养身心方面，要比灵芝本身更胜一筹。所以，失眠的人，可以经常补充些芝宁多糖，也可以和胡萝卜搭配来吃，助眠更好喔。

　　下面2物，失眠人群家里有条件的，也要多吃：

　　1、皂角米

　　皂角米中含有丰富的植物胶质营养，可以减慢机体的衰老速度，保持脑细胞功能的正常运转，从而有助于睡眠状况的提升和改善。

　　2、红枣

　　对于更年期女性来讲，多吃红枣，可以很好的调和及补充气血，从而解决由气血亏虚所引发的失眠状况，对于身体健康来讲也更为有利。