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椰娃说健康 | 晚上肚子总是饿?这 5 种夜宵暖胃又健康

椰娃说健康 | 晚上肚子总是饿?这 5 种夜宵暖胃又健康
2021年01月22日 17:08 新浪网 作者 海口市健康教育所

  --健康相伴

  2021年1月

  22

  星期五

  1. 香蕉奶昔

  牛奶就不用说了吧,优质的蛋白质,脂溶性的维生素,都是营养好帮手。而香蕉的热量虽然不低,但是饱腹感强,能够保持精力充沛

  2. 水煮毛豆

  不光是味美,毛豆含有不少钾、钙和其他人体必需的矿物质、膳食纤维及维生素。

  3. 燕麦牛奶

  燕麦牛奶除了有充足的碳水化合物,还有丰富的可溶纤维和 B 族维生素,搭配牛奶、坚果等,更加营养美味。

  4. 小米粥

  比起普通大米,小米所含的淀粉总量要少,而且会更好消化。对于很多饮食无节制或白天暴饮暴食的朋友,小米粥也是「养胃」的不二选择。

  5. 新鲜果蔬

  水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纤维、维生素和矿物质等。像苹果、西红柿、黄瓜,它们的热量都很低,而且饱腹感强,当夜宵吃毫无压力。

  来源:丁香医生

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