导语：对于男性而言，体内都会分泌大量的睾酮，而睾酮属于男性激素，女孩自身分泌的非常少。而睾酮激素会影响到男性的个人魅力，如果男性的睾酮分泌比较旺盛，一般男性的身体也会更加的强壮，体毛也会特别的旺盛。男性随着年龄的增长，尤其是过了30岁以后，睾酮分泌会逐渐的减少，肌肉也会变得没有弹性，所以身体会逐渐的发胖，身材容易走形、发福，记忆力也会逐渐的减退，情绪也会变得特别的低落。男性朋友在平时应该养成好的习惯，能够刺激睾丸激素的分泌，使得男性更显年轻。

　　分享4个睾丸促进法，提升男性魅力，更显年轻！

　　1、补充蛋白质

　　蛋白质对身体的健康而言特别的重要，能够促进肌肉合成，还可以帮助合成睾酮。在平时应该适当的多吃蛋白质含量多的食物，如瘦牛肉，鱼类，牛奶，豆类，鸡蛋等。而海鲜当中的蛋白质含量也特别的多，还有精氨酸以及锌元素，能够为睾酮提供所需要的营养物质。在烹饪的时候尽量选择蒸煮的方式，避免煎炖，造成热量摄入过多。

　　2、多吃十字花科蔬菜

　　在平时饮食方面也要多加注意，尽量避开垃圾食品，否则造成身体容易发胖。在平时应该多吃一些蔬菜，特别是十字花科类蔬菜，能够为身体补充维生素以及矿物质，促进身体的代谢能力，加快毒素的排出，可以有效分泌大量的睾酮激素。常见的十字花科类蔬菜有白菜，甘蓝，胡萝卜等，平时不妨多吃。

　　3、避免吸烟、熬夜

　　长时间吸烟喝酒的话，对身体的伤害也特别的大，使得身体的各个器官容易受损，造成睾酮分泌减少。尤其是男性朋友过了中年以后，应该远离烟酒，平时要多加运动，促进睾酮的分泌，还可以增强身体的免疫力。如果经常熬夜的话，也会使得身体衰老速度加快，无法合成睾酮，平时应该坚持早睡早起，养成规律的作息，可以提高机体对激素的敏感性，有利于分泌睾酮，使得身体更有活力。

　　4、高强度运动

　　平时多注意运动的话，也可以有效分泌睾酮。如果在平时坚持运动的话，能够促进细胞的活性，使得身体更加年轻有活力，而且还可以促进睾酮的大量分泌，进而延缓衰老速度。

　　结语：睾酮对于男性而言特别的重要，在平时可以养成以上这几个好习惯，有利于促进睾酮的分泌，延缓衰老速度。男性在选择运动的时候，尽量要根据自己的实际情况来选择，避免运动过强对身体造成伤害。