可能是疫情的原因,这一年不少进口产品的代购价格都可低了,身边不少宝妈开始抓紧囤货了,各种营养品呀,啥都有。
办公室的小伙伴就有刚当了妈,一下就没收住,光补充dha的营养品就买了一大堆。
别人都在吃,感觉不给宝宝吃,有点输在起跑线
想给娃补充DHA,营养品一定不能贪多。很多营养品,本质上是一种脂肪,摄入过多,也是当做脂肪代谢掉,还会导致宝宝肥胖。
其实只要宝宝每周能保证吃2-3次鱼,差不多100~150克左右,另外再吃一些藻类、蛋黄之类的,都不需要额外补充了。
有些姐妹担心宝宝吃鱼卡刺,那可以跟我这样选三文鱼、鳕鱼或者一些海鱼,刺都比较少,也好处理。
三文鱼和蔬菜搭配,做成双拼的米饼,放锅里一煎就可以了,好看还好吃。
食材:三文鱼60克、西蓝花25克、胡萝卜20克、海苔5片、米饭90克
是否搭配主食:搭配一碗汤,可以作为宝宝的一餐饭
调味说明:我做这款给小思同学吃,加了少许的盐,18个月以下的小宝宝吃,可以用坚果粉、牡蛎粉、虾皮粉等来调味。
参考月龄:11个月以上
难易程度:无难度
制作时间:30分钟
提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。
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食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。
准备食材:三文鱼60克、西蓝花25克、胡萝卜20克、海苔5片、米饭90克
调味说明:我做这款给小思同学吃,加了少许的盐,18个月以下的小宝宝吃的,可以用坚果粉、牡蛎粉、虾皮粉等来调味。
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烧开水,将西蓝花和胡萝卜煮熟。
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捞出后,切得碎碎的。
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三文鱼切小块。
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放入搅拌杯中,绞成肉泥。
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把米饭分成2份,肉泥也分2份,一份放西蓝花,一份放胡萝卜碎。
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混合搅拌均匀。
tips:小思同学吃的时候,我只加了一些盐,没有做其他的调味,吃起来味道会更清淡一些。
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分别取适量的米饭,捏成团,压紧实些。
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把两个颜色的饭团到一起,按压成饼。
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在米饼底部包上海苔片就可以了。
tips:如果海苔不好粘在米饼上,可以稍微在海苔上沾点水。
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放入锅中,煎熟出锅。
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有肉有菜有主食的米饼,搭配上一碗汤就能作一餐饭了。
如果宝宝口味比较重,还可以蘸点番茄酱,味道也非常好。