说到维生素相信大家也不陌生了，很多人会自动的把维生素和保健品画上等号，但不得不说我还是时常会被一些谣言所吸引，只要补充叶黄素维生素就能避免眼部疾病吗？快来康康~

　　眼贴

　　/cmer/

　　首先我们要合理的面对维生素，不要把他们过于妖魔化，不是非要吃大量胶囊或者滴剂才能摄入，自然界很多蔬菜水果都有天然的营养素~对眼睛很好，有一定帮助。不等于预防治疗缓解！

　　那么有什么比较好的方法能帮助我们护眼呢?下面就几种对眼睛有益的维生素供大家参考~~

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　　这里也为大家敲个重点！

　　矿物质锌

　　身体要清除自由基需要锌等矿物质来辅助抗氧化剂，锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜类都有。特别是生蚝，锌的含量非常丰富，日常食用也是非常优质的营养补充哦~

　　维生素A

　　维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。

　　补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。

　　类胡萝卜素

　　除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜等。

　　维生素C

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

　　不难发现，

　　不是特别美味的蔬菜都是营养元素丰富的，

　　但维生素的缺失对身体机能和眼睛的影响，

　　是存在的，

　　就像我们不指望维生素能治疗一样，

　　公正、客观、辩证，的看待营养元素

　　才是我们和众多医学公众号科普的意义，

　　维生素好，

　　但依靠、盲目服用一定不好，

　　这，才是我们想要为维生素说的话。