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转告父母:3种食物或是骨质疏松的“加速器”,劝你早日撤下餐桌

转告父母:3种食物或是骨质疏松的“加速器”,劝你早日撤下餐桌
2021年01月11日 18:14 新浪网 作者 娇奢芳

  我们的骨骼和其他组织器官一样,处于不断的变化之中。在人体健康的状态下,破骨细胞和成骨细胞属于一个动态平衡的状态。然而破骨细胞异常激活使得骨骼组织被降解,骨吸收的速度就快于骨形成的速度,所以容易使得小梁骨变细或者断裂,导致骨骼之间的空隙增加,就会出现骨质疏松。

  

  骨质疏松会带来哪些危害?

  1、骨骼疼痛

  骨质疏松最明显的症状就是疼痛,尤其是我们的腰部和腿部最容易出现,随着时间的推移,很多患者连洗衣做饭和下蹲都出现困难。就会引发风湿性关节炎或者其他骨科疾病。

  2、容易驼背

  我们的脊柱支撑着我们的上半身,所以脊柱坚硬并且健康才能保证人体能够直立。如果骨密度降低,骨组织间的缝隙增加,我们身体就容易出现弯曲的情况,人体就会逐渐驼背。驼背严重会挤压我们的胸腔,造成呼吸困难。

  

  3、造成骨折

  骨折是骨松的最严重的后果,也是比较容易发生的情况。如果是骨骼的密度较低,一但遇到扭伤或者碰撞摔倒,就会造成骨折。尤其是行动不便的中老年人,一般发生骨折后都会卧床不起,从而造成免疫力低下,而逐渐了失去对生活的兴趣。

  3种食物或是骨质疏松的“加速器”,劝你早日撤下餐桌

  (1)碳酸饮料

  碳酸饮料之所以有气泡,就是因为含有碳酸,人体摄入后会在体内转化成二氧化碳。然而饮料中了磷酸会影响我们对于钙质的吸收,从而使得体内本身的钙元素和磷元素的比例失衡,所以人体就不能正常的利用钙质。日常一旦过多地摄入碳酸饮料,也就容易诱发骨质疏松。

  

  (2)高盐食物

  冬季很多人喜欢腌制一些咸菜或者咸鸭蛋,然而这类食物在加工过程中会加入大量的食盐。高盐食物摄入过多会导致钠离子含量远超正常水平,这就会使得骨钙随着尿液容易流失到体外。所以日常要清淡饮食,否则骨骼就会变得脆弱不堪。

  (3)高蛋白食物

  通常来讲,像是大豆蛋白或者乳清蛋白等,很适合健身的人或者免疫力低的人食用,然而如果正常人经常吃一些高蛋白制剂。不仅会增加对于我们肝脏和肾脏的负担,还会使得人体中的钙质容易被溶解掉,从而更容易出现骨质疏松。

  

  坚持做好两件事,增加骨密度,远离骨质疏松

  第一、多吃氨酸骨密素

  日常除了正常的饮食调理之外,还要多从外界摄取一些骨骼营养,多吃氨酸骨密素能够促进骨骼细胞的再生和修复,同时与水分子结合修复和润滑关节组织,使得骨密度增加。骨骼就会变得非常结实,就不用再担心骨质疏松发生了。

  第二、合理进行运动

  据相关数据表明,骨质疏松的发生几率与我们的运动情况呈现出明显的负相关,也就意味着通过运动可以很好地增加骨骼的硬度,从而改善骨质疏松的状况。尤其是常坐在办公室里的人,一定要经常到活动关节,不仅有利于骨骼细胞的发育,并且对于骨关节之间的血液循环也非常的有帮助。

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