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脑溢血和吃有关?医生给您列出该少碰的食物,中老年人要管住嘴了

脑溢血和吃有关?医生给您列出该少碰的食物,中老年人要管住嘴了
2021年01月26日 03:02 新浪网 作者 冬v至雪夜

  相信大家在生活中,特别是回老家的时候,听长辈在聊家长里短时,可能就会听到谁谁谁突发脑溢血走了的消息。脑溢血也就是脑出血,是一种很严重的疾病,大脑里的血管出现病变了,严重时是会威胁到生命安全的,即使保住了一命,很多患者也会留有不同程度的后遗症,生活质量也会受到很大的影响。今天就跟大家讲一讲跟脑溢血有关的事,尤其中老年朋友要多看看。

  脑溢血跟什么因素有关?

  

  对于高血压人群来说,是高风险人群,尤其是有高血压合并小动脉硬化的情况的人。此外,对于有脑血管相关的其他病变,比如糖尿病、吸烟酗酒、动脉硬化等,也会增加风险。

  脑溢血跟吃有关吗?脑溢血跟吃之间没有必然的关系,没有说单纯的吃一种食物就能诱发脑溢血的,但是有间接的关系,有些食物经常吃,会增加三高等慢性病风险,进一步就增加了脑出血的风险。

  

  若不想脑血管出现问题,医生给您列出的以下几种该少碰的食物,中老年朋友最好要管住嘴:

  01

  含盐量高的食物

  除了食盐,还有腌菜、咸肉以及各种酱料等“隐形盐”食物。而食盐中的主要成分是钠,吃多了还会扰乱体内的钠钾平衡,钠离子过多,渗透压也会失去平衡,进而血压就更容易升高了。若血压居高不下,血管即会受到损伤,弹性逐渐下降,出现问题的几率便会上升。

  

  根据膳食指南中的推荐,建议大家每日摄入的盐已不超过6克为宜,如果血压已经超标了,则还要在少吃点盐。

  02

  高胆固醇食物

  一说起高胆固醇食物,很多人都会想到鸡蛋,蛋黄中的胆固醇含量确实比较高,但不用完全不吃鸡蛋,有研究发现,每周吃3-6个鸡蛋的人,发生心脑血管事件的风险比不吃鸡蛋的人要低,所以适量吃即可。真正要少吃的其实是动物脑、动物内脏等高胆固醇食物,这些食物中不仅胆固醇含量高,油脂和热量也高,经常吃不利于血管健康。

  

  03

  含有反式脂肪酸的食物

  比如各种烘焙蛋糕、人造奶油和人造黄油、炸鸡、奶茶等食物,这些食物中往往都有一定的反式脂肪酸。反式脂肪酸是坏脂肪酸,经常吃也会危害血管健康,甚至比肉类对血管造成的损伤还大。

  

  有研究发现,每年有50多万人因摄入过多的反式脂肪酸死于心血管疾病!对于中老年人来说,更需要注意,少吃这类食品。

  04

  酒或者含有酒精的水

  酒精是一级致癌物,但是在日常生活中,喝酒的人不在少数。有许多研究都表明的喝酒对身体的危害性,不仅会损伤血管,还会增加多种癌症风险。经常喝酒的人,不要抱有侥幸心理,认为自己每天只喝一点点,就没有危害,但没有安全的饮酒量,如果有就是0,只要喝酒,就会对身体健康带来不同程度的损伤。

  

  这四种食物,中老年人要注意,平时应当少碰,或能大大降低对脑血管的损伤。不过,随着年龄的增长,血管老化是正常的,血液黏稠度也会增加,除了要少吃这些食物,想要保护好脑血管、预防脑出血,还有两事也要做到。

  适度锻炼。中老年人锻炼不宜过度,强度也不能高,走路就是比较适合的运动。每天走六千步左右就可以了,可以根据自己的身体情况酌情调整步数,但一定不要暴走,那样还容易损伤关节。

  

  保持一个平和的心态。很多中老年人都有慢性病,拿高血压来说,如果情绪突然过于激动或者非常紧张,就可能会影响到血压的正常,使得血压在短时间内飙升,增加血管堵塞或破裂的风险。

  总而言之,脑溢血是严重的一种脑部疾病,和吃有间接的关系,以上几种医生给您列出应当少碰的食物,中老年朋友最好要少吃,特别是体重超重和已经患有慢性病的人更要重视。日常生活中的饮食,应该要清淡点,适当补充不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质等营养。

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