进入1月份，全国多地疫情爆发，又赶上期末考、学业水平考试，分班考，模考...高三生压力更是大到崩溃，随着高考的临近，高三的同学普遍开始进入情绪爆发期，他们会被这样或那样的问题所困扰。表面上看很正常，其实心理上已经开始出现状况了，有的甚至出现厌学情绪。

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　　考入北大，压力大到休学

　　考入北大的李雪琴，也曾经历过厌学的无助。在情绪最不稳定时，她也不得不通过休学来缓解自己的焦虑。

　　安徽高考状元董吉洋曾表示：偶尔我也会厌学，不想看书。

　　就算是学霸，也会有压力大到泪奔的瞬间。

　　其实高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

　　同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　3.考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

　　4.不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

　　学习动力不足也常常令同学们苦恼。

　　一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

　　学习动机分内在和外在两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。

　　当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

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　　郁闷：我的成绩提不上去

　　复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

　　1.要正确看待自己

　　充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

　　不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

　　2.要认真分析考不好的原因

　　也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

　　3.要经得起失败的考验

　　就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。

　　正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

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　　无奈：作业太多做不完

　　进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

　　遇到这种情况，同学们可能会想：“这么多，我一定做不完了；总有人能做完，我效率太低了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”

　　其实，这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。你可以试着抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。

　　再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要。在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

　　之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应。然后提高效率，尽可能完成更多的任务。

　　随着高考的临近，同学们的压力肯定会越来越大，但是高考的时候压力太大，会影响我们的正常发挥，所以我们要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。同学们从现在开始积极调整好心态吧！

　　祝同学们都能学有所成，考出取理想成绩！

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