虾皮

　　虾皮是一种营养价值极高的海产品，它还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远的大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库”。虾皮对于男女老少来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富镁元素，具有很好的保护心脏的作用，而且还可以补充营养，延缓衰老，预防血管疾病。

　　燕麦应该很多人都吃过，它不仅饱腹感非常的足，而且其含有的维生素B1成分还可以调节我们身体的新陈代谢，从而加速体内的脂肪燃烧。另外因为燕麦中含有丰富的粗纤维成分，所以它也可以促进我们的肠胃蠕动从而加速排便，达到排毒燃脂、清肠瘦身等效果。

　　牛奶含有大量的钙质和蛋白质成分，这两种成分对于正处于发育当中的孩子来说有着很大的益处，如果能够保证一日一杯就能够及时补充体内的钙质含量，营养丰富，能够提高身体的抵抗病毒能力，减少生病的可能性；特别是对于睡觉失眠的人来说如果能在睡前来一杯，就能够改善睡眠不好的情况。而且建议各位孕妇在孕期的时候一定要舍得喝牛奶。