红豆是属于高营养的杂粮食物，有一定的滋补效用，在日常生活中也很受大家的喜爱，会起到一定补血益气、增强体质的食疗作用。红豆还可以滋补五脏、增强体力、养生护肤等，而且它一般是用来做成食物食用的，方便安全又营养，是很不错的谷物。

　　平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了，营养价值非常丰富，能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢，还可以起到很好的增强体质作用、另外其还有调节神经的作用。

　　黑木耳是日常生活中常见的一种蔬菜，也是我们日常生活中十分常见的菌类食材，有着非常高的营养价值和养生功效，是各种荤素食品中含铁量最多的。是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，在蔬菜中堪称全能食品。