近几年来，我们的生活水平出现了“翻天覆地”的变化，因为近年来被肝病缠身的人也越来越多，人们也逐渐开始注重身体健康问题，很多人都养成了体检的习惯，其中肝功能体检重要的一项指标就是转氨酶，人们可以通过转氨酶的指数来判断肝脏是否健康。因此，转氨酶对于身体健康来说是非常重要的。

　　一、日常生活中，转氨酶升高的因素有哪些？

　　1.经常熬夜

　　现代生活中，熬夜成为了大多数人的常态，没有2、3都不会入睡，但是熬夜对于身体健康来说却是一个“无形的杀手”，一个巨大的隐患，因为长期熬夜是会导致转氨酶升高的，如果本身转氨酶就高的人还经常熬夜的话，更加容易引起肝功能下降。

　　2.过度饮酒

　　生活中过度饮酒或者是酗酒都会导致转氨酶升高，因为酒中含有大量的酒精，而这些酒精会破坏肝细胞的活性，导致肝细胞坏死，很容易加重肝脏的病情，因此在生活中要尽量少碰酒。

　　3.药物引起

　　生活中药物也会引起转氨酶升高，因为很多的口服药物都是需要肝脏来进行代谢的，在这个过程中多多少少都会伤害肝脏，导致转氨酶升高。

　　如果生活中发现转氨酶升高之后，可以听从医生的说法之后停药，这样才能降低转氨酶指数。

　　二、90岁院士：转氨酶“怕”这种零嘴，每天补充一些，肝或变柔软

　　转氨酶升高，建议可以常吃这种零嘴，葛根枸杞发酵液，含有葛根、决明子、枸杞、甘草、蒲公英等食材，这些食材中含有的营养物质能够增强肝脏排毒解毒功能，提高肝细胞活性，修复肝损伤，恢复肝脏机能。

　　葛根：富含葛根素、大豆甙，能够帮助肝脏排毒解毒、提高肝细胞活力。

　　决明子：在《神农本草经》中被列为上品，清肝明目。

　　枸杞：《神农本草经》中记载，枸杞具有养肝护肝的作用，能够防止肝功能紊乱。

　　甘草：具有抗氧化、抗病毒的作用。

　　蒲公英：中医认为蒲公英具有清热解毒、利尿的作用。

　　三、此外，生活中还需注意3件小事

　　1.按时作息、少熬夜

　　对于转氨酶偏高的人来说，日常生活中要养成良好的作息时间，建议最晚不要超过11点睡觉，因为肝脏在11点之后要开始自我修复，如果长期熬夜，肝脏无法得到修复，有可能转氨酶的指数会越升越高。

　　2.少喝酒、少吸烟

　　转氨酶高的人生活中也要做到戒烟限酒，这两种东西尽量少碰，对肝脏的伤害是非常大的，香烟中的有害物质会导致肝脏解毒功能下降，而酒中的酒精成分会造成肝脏代谢功能下降。

　　3.多运动

　　运动是现代人中最欠缺的，因此也导致了一些疾病的到来，因此建议生活中不要长期久坐不动，要适当的运动一下，不能能够提高身体免疫力，预防一些疾病的到来，而且还能够促进身体新陈代谢，帮助改善转氨酶。

　　参考文献

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　　[3]雁群. 警惕"三肝",男人护肝早行动[J]. 健康生活， 2019, 000(002):35-37.

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