现在正是冬季寒冷的时候，有很多的女性又出现了手脚冰冷，脸色惨白的现象了吧，尤其是在这样一个寒冷的季节，自己的生理期又来了，就非常的令人头疼。有的人甚至会出现生理期肚子痛和月经的量变少的情况，这个时候有的人就会想到一些补血的方子帮自己补充气血。例如常见的补血的产品，红枣和红糖。

　　红枣和红糖真的可以补血吗？医生辟谣，真正能够补血的食物，仍有人不知

　　首先红糖是不补血的

　　我们购买到的红糖都是没有精炼过的糖，其中有96.6%的成分是糖类物质，铁元素的含量其实非常少。所以想要通过补充红糖来补血使不可能的，红糖对自己的功效最大的可能也就是补充身体中的糖分，和一定的能量，喝多了可能还会对人的身体不利。

　　红枣不能补血

　　红枣从外观上看起来红红的，在红枣中含有的铁其实并不高，大概100g的红枣中含有2mg的铁，在新鲜的红枣中含有的铁元素更低，红枣中的铁元素还不太好吸收，反而红枣中含有很多的糖，吃完之后可以使人的精神加倍，这是糖给我们身体补充能量之后的结果。

　　所以以后再看见有人说吃红枣补血或者是喝红糖补血，这些都不是真的，真正能够补血的其实很多人都不知道，以下就给大家介绍几种。

　　人会出现贫血，这是因为身体中缺乏铁元素，身体中的红细胞被破坏，或者是人身上大量的出血，就会引起这样的情况出现。人身上的血红蛋白少到一定的程度的时候，身体就会出现一些不良的反应，如果真的是出现了贫血的症状，及时的进行检查、治疗。

　　缺铁补充铁，所以在平时的生活中，有哪些食物富含铁元素呢？

　　01红肉

　　在红肉中含有很多的铁元素，像猪肉、羊肉、牛肉等肉类中，富含血红蛋白，在平时的时候我们可以适量的补充一些，虽然红红肉吃多了对人的身体健康不利，有可能会危害到人的身体健康。红肉还是致癌物质，但是却可以很好地补充人身体中缺少的这些物质，帮助人身体健康的恢复。

　　02动物的内脏

　　俗话说得好，吃啥补啥，以前有很多的人都很迷信，还真以为吃啥补啥，其实真正起到补充作用的很少。但是在动物的内脏中含有很多的微量元素还有营养物质，尤其是铁元素含量还是非常的丰富，并且还容易被人体吸收。动物的内脏中还含有丰富的维生素A，尤其是孕妇吃的话，对孩子的身体健康有很大的好处，适量的吃可以帮助孩子发育，但是过量的吃有可能会增加孩子畸形的概率。预付想要补充的话，一定要在医生的指导下服用，千万不要大意。

　　03动物的血

　　什么里面的铁含量最多，那一定要属动物的血了，就比如说猪血，100g的猪血，铁元素的含量就在8.7g左右，并且这些铁的吸收率很高。而且在动物的血中脂肪含量很少，对减肥的人来说是一个不错的高蛋白食物。

　　补血要追求科学，盲目的补充只会增加自己的身体负担，有可能还会导致疾病的发生，另外，虽然动物身上的铁元素含量非常的丰富，但是吃多不好，适量的食用就可以起到很好的补充。我们平时吃的蔬菜中也有微量的元素可以补充，而且像菠菜、芹菜这些蔬菜的食用，可以帮助我们将身体中的铁元素转化和利用，有利于身体内的血红蛋白的合成。

　　平时我们可以用红枣来熬粥或者是当零食，但是千万不要认为红枣可以补血，这样的认识使错误的，正确的认识食物的功效，真正可以起到补血效果的其实是上面几种，学到就是赚到。