睡前喝牛奶容易变成“毒牛奶”？这个误区大家要提前了解！

　　牛奶是生活中常见的饮品，被誉为“白色血液”，能够为身体提供丰富的钙元素，对人体有很大的帮助。喜欢喝牛奶的人也很多，几乎把牛奶作为早餐必备的食物。牛奶的确很好，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖，还含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，很适合人体对钙的吸收，但是牛奶喝错，会变成“毒牛奶”。那应该怎么喝？

　　有些人认为，早上喝牛奶，会出现腹泻的现象，同时牛奶中的蛋白质会被浪费掉。真的是这样吗？其实这种说法纯粹是谣言。我们先来说说喝牛奶腹泻的问题，有些人确实存在这种问题，但是大多发生在乳糖不耐受的人群身上，不管是早上喝，还是晚上喝，只要是空腹都有可能出现腹泻现象。

　　很多人说睡前和牛奶会变成毒牛奶，其实这是错误的说法。睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。

　　如果太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害，临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。尤其是在长高的孩子多和牛奶很有好处。

　　哪些情况不适合晚上喝牛奶？

　　尿频或者肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，不适宜晚间喝牛奶，晚间喝牛奶，会造成肾脏负担加重，起夜次数也会增多，反而可能影响睡眠；胃肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶，这种情况下，可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重；喝牛奶也有很多讲究，大家都了解了吗？感谢大家的阅读，我们明天再见~