随着现在饮食发生很大的变化，很多人因为饮食没有控制，就容易导致脂肪堆积在腹部，从而出现了大肚腩的情况，不仅影响美观，也有可能导致一些疾病的发生，那么，肚腩怎么减效果更好呢？

　　经常运动：最有效的减肥方式就是运动了，比如跑步，仰卧起坐等等，经常做运动能促进血液的循环，提高身体的新陈代谢能力，而且能通过汗液排掉多余的毒素和垃圾，从而帮助你减掉大肚腩。

　　饮食情况：造成出现大肚腩的原因，多和经常吃一些高脂肪，高热量的食物有关，这时大家尽量少吃油腻的食物，多吃一些含有膳食纤维的食物，这样有助于排出体内黑便，对于减掉大肚腩也非常有帮助。

　　改掉不良坐姿：不良的坐姿也容易导致出现大肚腩的情况，若是出现了大肚腩，在平常在坐下的时候要做到收腹挺腰的效果，长久下去，就会减少大肚腩变胖的情况出现。

　　总的来说，当出现大肚腩做到这三点，能有助于减掉大肚腩，但是减肚腩并不是一朝一夕都能做到的事，需要坚持，相信经过努力之后都能减掉大肚腩。