你是不是经常感到急躁心烦，脾气大，还非常容易在凌晨一点至三点之间苏醒。早上起床还会有口干舌燥和苦涩感出现，以上描述的这些症状都是属于肝火旺盛的表现，为了身体健康以及不影响个人生活，需要采取清肝降火，宁心安神的措施。

　　肝火旺怎么办？从哪些方面入手，效果比较理想

　　肝脏是我们人体最大的解毒器官，它还具有促进血液中红细胞生长发育作用。肝火旺盛最直接的不利症状就是会有脾气暴躁，影响食物中营养物质摄入。大家潜意识中都会认为，关于脏器类疾病，西医治疗会有副作用，对身体伤害比较大。

　　因此大家都会采用中医治疗，这边建议抓取少量菊花，决明子一起煮制泡水喝。具有清肝降火，降低血液中油脂作用，还有通便润肠和消肿的功效。联合食用效果较为理想，需要注意的是对于长期腹泻患者，不建议饮用。

　　春季是养肝的最佳季节，每天可以适当增加水分摄入，多喝水加快机体新陈代谢速度。还有要调节好自己情绪，多听舒缓的音乐或者是搞笑综艺，看一些书籍放松心情，保持良好心态。避免熬夜要养好肝血，作息有规律，最好十一点之前进入睡眠状态。食疗方面多摄入西虹市，黄瓜，梨和苹果等水分多降火的果蔬类食物。

　　肝火旺的原因

　　1.经常熬夜

　　我们肝脏是有排毒代谢的时间，主要是在晚上十一点至凌晨三点之间。但是现在很多人尤其是以年轻人为主，长期熬夜已经形成习惯，不能得到充分的休息，一直都这样就会导致肝火旺盛。

　　2.情绪状态不佳

　　心情不舒畅还会经常发火，压力较大，长期抑郁堆积在心里，这些都会影响血液循环，一直不能的排解抒发，也会导致该症状。

　　3.饮食习惯较差

　　不良的饮食习惯是很多人患有该症状的主要不良诱因，接下来将会为你讲解，哪些食物是不建议摄入，一定要引起重视。若是平时自己有摄入一些，第一时间要加以改正。

　　哪些食物不能吃？食物雷区你知道吗？

　　很多人都知道发物类食物肝火旺盛的人是不能吃，但是具体有哪些，大多数人都不知道。比如牛肉羊肉等食物，中医角度上认为这些是发物类，会导致肾阴虚诱发肝火旺盛。如果是这种诱因导致，这边是不建议吃牛肉和羊肉，还包括动物肝脏等食物。

　　肝脏最怕的就是油腻，油炸食物或者是高脂肪食物，不建议摄入。高糖食物中葡萄糖是会直接转化为脂肪，最好也要少吃。这些食物都会增加其生理负担，要想肝脏好还是要少吃。现代很多食物中多少都会添加一些食品添加剂，建议少吃外面餐管内食物，在家自己煮饭干净健康，少吃辛辣刺激性食物。