据英国《镜报》12月29日报道，美国流行歌手杰西卡·辛普森在2019年迎来女儿伯蒂后，决定开始瘦身，杰西卡·辛普森先后于2012年生下女儿麦克斯韦尔，2013年生下儿子艾斯，之后的体重一度达到107公斤，当《好莱坞生活》采访她时，杰西卡·辛普森表示，我的体重曾经是90公斤，太胖了，我感觉很不舒服，我是一个有决心的人，决定要减肥，就会开始去做，实在不能接受自己变得这么庞大，膝盖都肿了，必须恢复，难受了那么久后，现在感觉很轻松。
那么杰西卡·辛普森是怎么做到的呢？只用了三个简单的小办法：
一、保证每天14000步。
这位忙碌的母亲，没有去健身房挥汗如雨，只是把每天的步数目标设定为14000步，一开始，自己的教练哈利·帕斯特耐克设定了6000步的目标，通过全家一起散步和跑步机不断地调整每日目标步数，家里人多，所以总是在走走走，有时候只是在家里、院子里或者小区里，全家人一起散步，有时候看看猪，有时候看看马，有时候孩子们玩疯了，我们就一起跳上蹦床，玩到筋疲力尽，杰西卡·辛普森喜欢计步，这样就知道每天的运动量，如果当天运动得不够，第二天就会适当增加一点运动量，但不会给自己太大压力。
二、保证健康的饮食。
杰西卡·辛普森采纳了教练的塑身食谱，每天吃两顿正餐、两次零食，富含蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪，偶尔也会吃顿大餐，比如有生日派对或者约会之类的，完全可以放开吃，这样的平衡，让杰西卡·辛普森的瘦身过程不那么痛苦，吃健康的花椰菜，也还吃着想吃的奇多（膨化食品），大部分食物都是花椰菜做的，偶尔就偷偷吃一点点膨化食品。
三、保证充足高质量的睡眠。
对杰西卡·辛普森来说，每天至少1小时，远离任何电子产品是一件很重要的事情，这样晚上才能完全放松地睡上至少7个小时，教练认为，很多人不重视睡眠对于减肥和控制体重的重要作用，为了确保能睡足、睡好，杰西卡·辛普森每天晚上睡前，发一封邮件告诉教练，已经完成了一整天的目标，然后才能去睡觉，教练也表示，杰西卡·辛普森达成了每日步数目标，吃得健康，也完成了自己的工作，这样能带着满足感去睡觉，这是非常重要的，杰西卡·辛普森称，过去十年身体仿佛不是自己的，好像是为了创造一种新生命而存在的，现在身体又成了自己的，一定要愉快地塑身。
产后肥胖，是很多妈妈的痛点和难点，不知道杰西卡·辛普森的瘦身小妙招有没有给妈妈们一点点启发呢？其实，运动不一定是在健身房，每天利用碎片时间，也可以达到运动瘦身的目，译君祝大家都瘦瘦的、美美哒。
图片来源：镜报、网络
