作为一枚打工人

　　本想在年末拼命冲业绩

　　原以为高强度的工作可以日渐消瘦

　　没想到体重蹭蹭地往上涨

　　难道过劳肥真的是存在的？

　　答案是肯定的。

　　据调查结果显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。

　　值得一提的是，医务工作者、媒体从业人员、律师被评为最容易过劳肥的职业。

　　那么，为什么“过劳肥”只发生在打工人身上？

　　01

　　压力越大，胃口越大

　　不知道你们没有这样的感受，压力无处不在，时不时感到烦躁、敏感、焦虑呢？

　　当面对这些时，不少人会选择用吃来安慰自己，这个时候汉堡、甜点、奶茶就纷纷上榜了。

　　此外，据了解，压力过大身体会持续分泌大量的“皮质醇”，它最大的功能就是让你有个大肚腩。

　　02

　　早饭不吃，夜里狂吃

　　饮食不规律，可以说是很多打工人的真实写照。有些打工人为了省事，早餐干脆不吃了，到了晚餐就开启吃货模式，甚至半夜吃起了各种高热量的夜宵。

　　其实，这样很容易引发严重的肠胃问题。

　　03

　　晚上睡不着，白天起不来

　　夜里太美好，躺在床上，玩玩手机，刷刷剧，一不小心两三点了。

　　原本正处于深度睡眠状态，谁知闹钟一响，又得拖着疲倦的身体起床准备去上班。

　　04

　　长期久坐，缺乏运动

　　虽然是老生常谈的问题了，但从你坐下开始算起，肌肉电流活动就会减弱，卡路里燃烧的速度下降。

　　有数据表明，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

　　那么，如何拯救过劳肥？

　　即便我说了很多遍，多运动少熬夜、少吃垃圾食品，相信很多人还是不会听我的。

　　但或许有一招可行，那就是改变饮食结构，吃点不一样的健康早餐。

　　营养搭配

①肌房重地鸡肉肠x2根

　　②西兰花x1小块

　　③虾x3只

　　④柠檬x2小块

　　⑤秋葵x3小块

　　拒绝肥胖

①肌房重地鸡胸肉x1块

　　②胡萝卜x1小块

　　③鸡蛋x半个

　　④圣女果x1个

　　⑤玉米粒x少许

　　⑥秋葵x3小块

　　⑦甜椒x1小块

　　其实，早起后充裕的时间能很好缓解我们的焦虑感，进食一份美味的早餐更能让我们的心情舒畅。

　　据悉，当面临一种具有挑战性的情况时，醒来之后就吃早餐的志愿者与不吃早餐的志愿者相比，焦虑感降低了89%，同时他们处理难题，摆脱困境的速度也要比不吃早餐的志愿者快7%。

　　打工人，勇敢站起来吧。请答应我，再爱自己一点吧。

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