想要减肥又想吃零食怎么办,吃这个零食低卡低脂不用怕胖

　　既要保持好身材,又管不住嘴巴,想吃零食怎么办呢,减肥瘦身期间选择一款好的零食其实不难的,可以自己在家制作,健康又美味,今天就给既要减肥瘦身又想吃零食的友友们介绍一款低脂低卡小零食,烤鸡胸肉条.

　　首先我们先准备一块鸡胸肉,生姜,料酒,牦油,黑胡椒粉.先用清水把鸡胸肉清洗干净后去除多余的脂肪和残余的鸡骨头,筋膜,把鸡胸肉切成条状装碗备用,把生姜去皮切成姜片或是姜丝,起锅烧水,把水用大火烧开后,放入切好的姜片或姜丝和切好的鸡胸肉条,把鸡胸肉条在锅里蒸煮十分钟左右,把蒸煮好的鸡胸肉条捞起过一遍清水,然后沥干水分后手撕成细丝状装碗备用.把黑胡椒粉撒在撕成细条状的鸡胸肉丝上,用手抓拌均匀.烤箱预热上下火200度左右,把搅拌好的鸡胸肉丝放在油纸平铺放好,油纸要提前放在烤盘上哦,最后把烤盘放进烤箱开始烘烤半个小时左右,即可出炉食用了.在烘烤过程中需要中途翻面下,避免烧焦和使得鸡胸肉丝受热均匀.

　　在制作这个零食鸡胸肉丝的时候可以不添加黑胡椒粉,可以根据自己的口味来调味,比如奥尔良烤料,不加任何调味料就是原味,加了黑胡椒粉就是黑胡椒味,自己喜欢什么味就添加适量的调味料即可.在减肥瘦身期间是可以吃零食的,只要零食摄入量控制好即可,为什么会发胖主要是因为能量过剩,转化为脂肪积累,所以消耗能量才是瘦身减肥主要方法,可以减少高热量的摄入也可以加强户外有氧运动,所以在健身期间,饮食方面只要控制能量摄入平衡即可.

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