夏天即将来临，您的肌肤该如何面对夏季烈日炎炎的挑战？又是一年一度去海边度假的时节，我们在享受阳光的同时，又该如何做好防晒？一不小心晒伤了，皮肤出现红肿、刺痒、脱皮，该怎么办？

　　防晒其实就是防紫外线

　　为什么长期暴露在阳光下会出现晒伤、晒黑、色斑等情况呢？罪魁祸首便是阳光中的紫外线，它不仅会造成我们皮肤损伤，导致皮肤出现晒伤、晒黑、色斑等表现，还会加速皮肤老化，即光老化。

　　除生理性老化外，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，滋生皱纹等。

　　夏天呆在室内，也要适当搽防晒霜；如果户外活动较多，一定要做好防晒保护，一般情况下选择SPF20—30的防晒霜即可，条件允许的话每2小时搽一次为好；如果去海边建议选择SPF30—50的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜、伞等防晒工具。

　　补水和晒后修复都重要！

　　紫外线强度高的夏季，即便使用了防晒霜也需要提高自身皮肤免疫力。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会大量缺水，所以补水保湿不能停。建议大家在出门前或是前一晚给肌肤做个湿敷。

　　晒前补水与晒后修复都非常重要！卸妆后来个湿敷不仅可给皮肤降温补水，还能缓解皮肤受到的伤害，选择温和无刺激的护肤品有助于修复干燥脱皮、晒后红肿过敏等肌肤问题。如果晒得较为严重，就需要选择较为专业的晒后修复产品或前往皮肤科进行就诊了。

　　晒伤后皮肤如何清洁护理？

　　皮肤表面的角质层具有屏障功能，可保持皮肤正常含水量，维护正常的生理功能。晒伤导致皮肤屏障功能遭受不同程度的破坏，经皮水分丢失增加，易导致皮肤干燥、脱屑及老化等改变。

　　这时最好选用温和不刺激的医用清洁保湿用品，有助于受损皮肤屏障的恢复。温凉水清洁，避免肥皂香皂等碱性清洁品刺激，以免加重皮肤这道天然屏障的破坏。不同肤质宜选用不同保湿剂，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型等。

　　出门不忘防晒，回家一定要记得卸妆

　　为了防止晒伤和光老化，脸部及全身防晒就一定要做到位！可是对爱出油的人而言，防晒霜的黏腻感，更容易造成肌肤毛孔堵塞和长痘痘等问题。SPF值越高的防晒霜，涂完之后感觉更油腻，因此回家后应使用去油较强的皂化类清洁产品清洗干净。

　　防晒也要管住嘴

　　有些食物被称为“光敏性”食物，这些食物中的光敏物被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后，容易造成植物-日光性皮炎，严重时出现皮肤溃烂。食用这些果蔬后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，此时最容易造成晒伤。

　　而具有光敏成分的食物主要有灰菜、蒲公英、苋菜、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜；无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

　　食用这类含有光敏成分的野菜，可以用水焯一下再吃；生吃光敏果蔬最好选在晚上，这样经过一夜的代谢和排泄后，等到第二天阳光充足时，也不会给皮肤带来太大负担。