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“学校少年宫”之体能训练:让运动成为一种生活习惯

“学校少年宫”之体能训练:让运动成为一种生活习惯
2022年04月28日 15:53 新浪网 作者 人民资讯

  钱江晚报·小时新闻通讯员 张莉娜

  “学校少年宫”的“体能训练”项目,看运动小达人如何炼成。

  法国著名思想家伏尔泰有这样一句话:“生命在于运动”。人生最大的财富正是健康,健康的身体需要运动来保证,而要想拥有这笔财富,最佳的方法就是加强体育锻炼,让运动成为习惯。

  体能是人体对环境适应过程中所表现出来的综合能力,它包含了两个层次:健康体能和竞技运动体能。

  留白体验教育中心"体能训练"课程以模块化进行开展授课“1+N”。“1”是形体教育,“N”是指以发展体能要素的心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、反应时、爆发力等。

  以形体教育为出发点“有氧跳跃操”,以韵律操、跳跃操、练习为主,采用单一或组合动作,重点培养学生蹲、立、行、跳等,通过各种体能专门性的练习获得健美的体形。

  开展各项体能“能量站”,老师将重难点进行反复讲解,练习动作,从单一动作到组合动作,练习方式,从每人一平方到拓展强化。

  学员在体能训练中存在明显得个体差异,因而项目对于练习强度、间歇时间等,会根据分组定制训练计划。

  每期课程结束,老师还会线上发布趣味体能训练视频,让学生们在家也能积极锻炼。

  运动让孩子们身心放松,心情舒畅。在孩子身体动作发展的重要时期,进行适度的运动,有助于增强身体协调能力,提高心理健康水平。通过系统的体能训练,可以防止或减少运动损伤,激发他们身体潜力,培训运动习惯。未来的课程中,希望学生们能不断挖掘自身的潜能,在练习或日后课程中发挥得越来越好,让运动成为一种生活习惯。

  体能训练项目

  体能训练项目以安全自护训练、体能团队训练为特色活动内容,通过体验、游戏、竞技等多种形式,增强儿童身体运动素质,提升安全自护、团队合作、社会交往等能力,培养坚韧不拔、积极向上的意志品质,建立可持续发展的健康与安全意识,让学员在运动中“感”,在体验中“悟”。

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