哪里有肥胖，哪里就有减肥！肥胖首先在西方爆发，所以各种减肥方法首先在西方流行起来。后来，当肥胖在东方人也发生时，我们抄袭了别人的饮食。这种取用主义虽然方便，但不一定合理。根据自己的判断，最好是按需取用。有人用冷水擦身，有人吃仙人掌，看看古人奇特的减肥方法。

　　西方人如何减肥？他们发明了减肥药物，发现副作用很大，如果造成了人的生命，就会反弹；他们想出了抽脂减肥的办法，后来发现抽了也不会长胖.无效的减肥方式西方人试过，我们东方人在无良商家的推动下又试了一次。

　　现在，西方想出了一套科学的减肥方法，比如控制饮食，锻炼身体。这种减肥的观念是无害的，成功的人也有。这次终于可以大胆借鉴了。我们开始吃沙拉，煮鸡胸肉，去健身房锻炼，或者去户外跑步和骑自行车。

　　这种减肥方式真的很难挑毛病。即使减肥不成功，也可以成为一个身体素质更好的胖子。但是，我还是想说，西方的健身方法适合西方人，我们东方需要改进！

　　西方人和东方人有明显的身体差异。比如你在美国很容易看到300斤甚至400多斤的胖子。他们看起来行为正常，甚至可以去健身房做各种锻炼。我们国家胖子弱多了。体重超过200斤的胖子很难锻炼。如果他们胖到400斤，估计走路都是问题。

　　西方人的骨骼和肌肉含量自然和我们不一样。他们去健身房疯狂锻炼没问题，吃沙拉、煮健身餐等冷食也没问题；如果我们在东方人也这样做，并不意味着会有问题，但受伤的概率要高得多。

　　健身房锻炼、跑步等运动其实更适合西方人。我们东方人从古至今都有健身的方法，但是现代人不知道怎么用它们来减肥。古代人很少肥胖，因为生活条件没有我们好，物质条件也没那么富裕。所以，在古代，没有自然的减肥方法供我们参考，但是健身技术自古就有。

　　为了减肥，你必须保持健康。这里的健身不是指去健身房，而是让身体变得强壮。一个身体虚弱的胖子应该怎么减肥？无论是饮食控制还是西方健身运动，都会让他们付出半辈子的代价。我们古代人的健身技巧就温和多了，经过长期实践，效果显著，有自己完整的理论。

　　比如八段锦，入门级的健身技能，老少皆宜，不会造成任何关节损伤或肌肉劳损。在中国，我们注重适度和温和的锻炼方法，非常适合健康减肥。运动、跑步、健身也容易受伤。